地中海饮食

0、22:30-6:08 7小时19分钟 睡眠

1、6:08-6:30  22分钟  洗漱、看健身餐

2、6:30-8:00 1小时30分钟  做早餐、吃早餐

3、8:00-8:38  38分钟  尝试健身但很困，倒在床上休息

4、8:38-9:00  22分钟  送Lipas上课外班

5、9:00-9:24  24分钟  通过课外班的楼梯练习腿部力量（非常好！，保持自己的框架）

6、9:24-9:39  15分钟  写日记、补昨天的日记

7、在任何时候任何场地都可以练出汗，本来今天练背，今天特殊原因，练腿

8、早上炒了昨天的米饭，快碳吃多了，立刻就早上想睡觉休息了。

明天试试早上不吃快碳，只吃土豆、红薯、麦片、玉米之类的慢碳，估计就不会那么困了

9、要开一个“运动会”了，PAI值才是第一位的！立功的基础，身体是革命的本钱！

10、9:39-9:59  20分钟  回复留言、学员

11、9:59-10:12  13分钟  如厕

--------以下为后来补的日记——————

12、10:12-12:32 2小时20分钟  一边等Lipas一边打游戏、开车回家

13、游戏上瘾就是在这个时候开始加重的，在等Lipas下课的期间，疯狂的开始打游戏

我的手机都没有电了，还是后面充电再去打的

虽然也练习 了腿部力量，但是日记就是这个时候开始中断的——自控力的特点，当我做了一件很好的事情（健身），我会丧失警惕，开始做不自控的事情

这个时间节点有意思——破窗效应，第三天没有直播了，没有写作了，干脆有点破罐子破摔的味道了

刚好是假期，假期是最容易放纵自己的，放纵到完全不顾自己的哲学体系的程度

我可以玩，但是不能够放纵，这个是中国哲学，中国人和外国人就是不一样，玩也要健康的玩

玩物就是容易丧志！

我想到：工作与游戏共同的特点是，都需要集中精力，都不希望被打扰

都容易上瘾，但是很多时候，是紧急但无意义的事情

我找到了一件不重要但是紧急的事情，而且是十万火急的那种——吃鸡的时候进入决赛圈！

这个时候，如果有人叫你 去干别的事情，你会有十分不好的心理感觉！

14、12:32-15:01 2小时29分钟    吃午饭、睡午觉、陪Lipas玩、肯定也打了游戏

午睡的时候，被Lipas自己伤害到自己的哭声吓醒

15、15:01-20:55 5小时54分钟      开车去窑湾与爸妈吃饭聚餐、肯定也打了游戏

16、20:55-23:44 2小时49分钟      洗漱、陪Lipas睡觉、肯定也打了游戏，晚上沙发打游戏的时候好像还在躲着Rachel，Rachel还发现了

那几天开始疯狂的打游戏，其实内心在逃离什么东西.....

——彭壮20230429