和双双的咨询复盘

【时间】2021.12.28下午1：00-2:00

【主题】解决行动力卡点

和亲爱的双双聊了一个多小时，关于我的行动力卡点。从最近的情绪低落到未来的计划安排，之前困扰我的一些问题，答案渐渐浮现。很感谢双双的倾听，你对我的肯定和支持让我提升了自信，也看清了自己真正要去改变的不是行动力，而是自我接纳。

我的感受

在整个咨询的过程当中，不管是我的情绪还是我的问题，都得到了很好的回应，在双双的引导下我学着去面对，正视我以为我存在的问题，但是后来发现我的问题并不在于行动力，而在于过于自我怀疑和指责，情绪内耗太多。更重要的是我的目标并不清晰，就是因为目标不清晰，所以才在行动上会有很多问题的存在。而且我也过于追求完美，因为想要的东西太多，觉得好的东西都想去得到。但是双双就告诉我，我其实已经做得很好了，我应该接受自己，看到自己的努力。

我的收获

我找到了真正问题的所在。我应该做的，不是考虑自己行动力的问题，而是要考虑自己如何制定合理的目标，对目标进行拆解，与此同时也要接纳自己，全然的接纳。情绪来的时候就意识到情绪来了，没有必要让自己绷得特别紧，不能什么都想要，该放松的时候就放松，不管自己处在哪种状态都承认这种状态的存在，没有必要把自己搞得像一个上了发条的机器一样，好像到了什么时间就该干什么事儿，有时候稍微改变一下，跳脱一下也是可以的。

我的下一步行动

学会聚焦，专注在自己要做的事情上面。

首先，要制定好明年的年目标，然后进行拆解。接下来，好好审视一下自己现在所有的学习内容，做一次断舍离。按照一切围绕目标的原则，一些没有必要的、纯粹为了消磨时间的所谓学习和活动就不要去做了。不要为了把时间填满而去做一些事情，而是为了实现自己的目标，才去做那些事情。

用这6张卡牌夸夸亲爱的双双

再一次感谢双双，帮了我很多。咨询结束后，还陪我完成了作业：用6张卡牌表达赞美。通过卡牌，我意识到双双对于咨询是非常有把控能力的，能够直击问题的核心，发现关键所在。她也给了我家人般的温暖和支持，跟她交流非常顺畅，让人内心有买买买一般的愉悦。帮我梳理了自己的状况，协助我找到了今后走上正确道路的动力和方向。我们两个在聊天的过程中，我就像个任性的孩子，很急切地表达着自己，她都能非常包容和理解。最重要的是，她很沉稳，不管我说什么她对应对有方。