年轻人，在低谷中如何自救
文/枫小凌
前段时间在网络上看到一个很新鲜的名词，叫四分之一人生危机，讲的就是二十几岁的年轻人，对情感、工作和经济状况等各方面的压力和焦虑的汇总。
这个名词，很形象地描述了我和身边的同龄人们的生存状况——不管是仍在学校读书，还是工作一两年的新鲜人，作为刚刚开始掌控自己人生的新手，生活总有那么多不如意——我的这辈子就要这么回事了吗？我怎么完全看不到元气满满的未来呢？
前段时间，我也遭遇了属于年轻人的低谷和重大抉择，或许是因为从小到大都一帆风顺，这个过程把我折磨得痛不欲生，但好在我没有一蹶不振，还是艰难地走了出来，尽管花得时间有点长，也算是人生的宝贵财富吧。
下面结合自身，简单谈一谈年轻人在低谷中如何自救。
1.直面痛苦，拷问内心
第一个阶段是低谷的开始，也是最难接受的阶段。不管是学业事业遇到挫折，还是失恋等情感问题，刚开始遭受的打击总是巨大的。
你或许每晚都很难入睡，不甘心失败的一天就这样结束。你或许每天早上都不想起床，不愿意面对新的一天，因为你害怕遇到新的失败。你甚至不愿意和同学或同事交流，只想默默地去做自己的事情。尽管无比的厌烦和想逃避，你的内心深处却仍存有一丝不甘和卑微的希望，所以你努力地想投入进去，却发现给自己打鸡血的效果很有限，你仍旧效率不高，这让你很快又陷入了新一轮的自责，觉得自己尝试的一切都是徒劳。
别害怕，这些都是正常的，你要做的就是接受痛苦，让它自然发酵，过度的压制和激励自己的假象都起不到太大作用。这个痛苦的阶段因人而异，个人症状不同，有人时间长，有人时间短，有人像小感冒，有人却像生了一场大病。给自己充分的时间感受和思考，相信你也会慢慢地把自己混乱的思路理清。
两三个月前，我因为严重的过敏和学业上的精神压力，全身上下的每个细胞都在叫嚣和抗议。我痛苦不堪，一方面要对抗身体的顽疾，另一方面要对抗心理的巨大落差——为什么周围的每一个人看起来都游刃有余，只有我每天浑浑噩噩，活得像一具行尸走肉。
此时，家人朋友的劝慰于我都是杯水车薪，我常常听着说着就泪流满面——我觉得自己就好像一个溺水的人，好不容易抱到一块木头漂起来，而岸上的人为我揪心不已，我却只能无能无力地远远看着他们。
我渐渐明白，这种时候没有人能帮得了我，唯有自救，我才能回到岸上。
我放任自己的思绪，拨开内心深处的迷雾——我需要一直做那个“别人家的孩子”吗？我的个人价值要靠什么来实现？什么样的选择对我才是最好的？我想要的究竟是什么？
2.承认自己的“失败”，寻求治愈和改变
第二个阶段是低谷的中段，此时你已经有了自救的信念，对自己的未来也有了一些思考，但是你的身体和心理都产生了惰性，信念的小人虽在努力地催促和鼓动，你还是很容易陷入低落和焦虑的情绪，没有办法专心做事情和开展新的计划。
这时候，你最先要做的，就是承认自己的“失败”，把心态放平。做到这一点很难，尤其是对没经历过什么挫折的人来说，但是你要明白，没有人生来就是完美的，你现在遭遇的低谷只是证明你在某一方面有所欠缺，并不能掩盖你其它的优点和光芒。
万事万物都要讲求一个合适，或者说投缘。你不能因为选错了一个对象，就说自己不值得被爱；也不能因为想要换工作，就害怕所有人嘲笑自己是逃兵。
挫折，一定或多或少暴露出了自己的问题，你要勇敢地承认，你的的确确在这里失败了——也许是某些能力的不足，也许是思维的深度和广度不够，甚至是不够努力不够用心等等。但你依然可以站起来，你可以从哪里跌倒从哪里爬起来，也可以换一个思路，谋求新的发展。
好了，下面你要开始治愈自己了，在低谷中的人必须逼自己一把，狠下心来去做，否则就会浪费更多的时间精力窝在沙发上自怨自艾。
我提供两个最简单的方法。
第一个是运动，这也是心理医生推荐的最佳方式（是的我还去咨询了心理医生）。你可以选择自己喜欢的方式，对大多数人来说，可能跑步是最适合的。操场、湖边、公园小道，我个人更喜欢户外，有和自然融为一体的感觉，更容易抛开纷扰的思绪。迎着湖边的微风和夕阳，看着洋溢笑容的熙攘人群，有那么一刻，我觉得生活还是挺美好的。所以，当你走出了阴影，看到了外面的世界，离治愈自己也就不远了。
第二个方法是转移注意力，这也是很常见的，每个人都可以选择对自己行之有效的具体方式。我平时喜欢看书看剧，但处在低谷期，这些东西都吸引不了我了，我用了一个极端的方法转移自己的注意力——给自己一些期待，割肉换来的大大的期待。我花了几个晚上，制定了圣诞的旅行计划，买机票、订旅馆、查线路，以及——畅想几十天后的快乐。注意力成功转移了，还怕自己沉浸在痛苦的情绪中吗？
我好像一下子就走了出来，但当我回顾整个过程，才明白，这只是我逐渐治愈自己的一个重要契机。
3.告别过去，迎接你的上升期
现在，恭喜你，很快就要走出低谷了。你想想，都在低谷了，还能怎么更差？收拾好心情，迎接更好的自己吧！
走出低谷，意味着你已经做出了决定，最后一件事就是和过去的自己告别了。
如果你选择坚持初心，那么你就要改变自己从前的方式。比如从前是笨拙地用功，以后就要深入思考，聪明做事，否则你机械的勤勉只能感动自己。举一个最简单的例子，老板是喜欢天天加班却不出活的人，还是喜欢准点下班却总是提前完成任务的人呢？
如果你像我一样，选择彻底地重新开始，那么你就要勇往直前地面对许多未知和新的挑战。你可能会耗费一些精力去处理不断涌现的过去和不曾实现的梦想，你或许要花很长时间来说服家人接受你的决定，你甚至需要巨大的勇气重新面对老板和身边的佼佼者，在这个阶段，你唯一要做的就是态度坚决。既然已经做了决定，就要为自己的未来负责。
我相信，我现在的放弃，会在另一个地方，得到成全。
当我彻底地告别过去，我的身体也渐渐地好了起来，我的自信在一点点地复苏和归位。我终于慢慢恢复了作息——清晨的道路，忙碌却充满生气。公交车上坐满了埋头学习的人们，再也不是我十点多看到的一派空荡荡懒洋洋的景象。而我的计划和未来，每天的todo list，都在一条一条充实起来，我徜徉在学习的海洋中，平静而满足。
我看着自己一点点地进步，一切都在朝好的方向发展。
年轻，毕竟没有什么过不去的坎。
最后，祝福所有身在低谷的年轻人，告别过去，迎接属于你自己的上升期。
总有一天，你会豁然开朗，因为所有的经历都会是你人生一笔巨大的财富。
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