“成长！希望！当下！”——实践版。20180716

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今天秋恺老师在群里分享了他的“六字大明咒”，即“成长、希望、当下”。

成长，即把自己的注意力聚焦在自己的成长上，做让自己成长的事。

秋恺老师举了这个例子：以前他看到有人在非抽烟场所抽烟，会上前很严厉的把那个人教育一顿，投入负能量和坏脾气。

但现在老师要把注意力聚焦在自己的成长上呀，所以他会选择以此为机会，练习不被情绪带着走，并给对方做温柔的提醒。

希望，即相信自己的明天，会因为今天的努力而变得刚好！

这个是李笑来老师对“希望”的定义，真的非常的赞同。那如何相信自己的明天会更好呢？还是回到第一个词：成长！

当下，即练习着活在当下，当我们活在当下，我们80%的烦恼都会消失。

练习活在当下，可以从练习好好吃饭开始（好巧喔我《爱自己》课程里有这个作业），老师也推荐了一本书《修炼当下的力量》。

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对于老师的分享，我最近刚好“误打误撞”的在做了，所以老师的分享真的让我非常非常的有感觉，在这里给大家分享下我实践经验，或许能给想实践的伙伴们一些启发。

我最近做的成长的事，除了日常的写文章、写感恩日记之外，还有看书。我现在每天都看书，大前天一个早上三本，这两天控制在一天一本。我不是赶速度或啥的，是我自己对看书这事儿有瘾，一看就停不下来，一看就啥都不想干。

我对自己看书也是有要求的，我不会光看，我会把看到的内容分享出去，或者总结成「实践版」，自己练习，或者带着《爱自己》课程的学员一起练习。

比如之前的《镜子练习》，以及接下来的自我接纳、与他人和解的练习。

所以就我这个看书方法，我就需要更加更加的集中注意力，需要更多更多的时间了（最近还因为太费脑力而各种吃）。

所以我每天都处于「忙着成长的」状态，这样的状态，让我没有时间去焦虑、负能量、想太多等等等等。

老师在分享的时候就说：“很多人为什么会有那么多的问题？闲的！”对此我真的太认同了！因为我刚经历了焦虑的阶段，现在又因为忙着看书而没时间焦虑，所以这种反差真的好深刻。

「忙着成长」不仅让我没时间去焦虑、想乱七八糟的问题，还让我充满了希望。因为我忙的事情是“成长”啊，看书是能很快让我感受到收获和成长的，再加上我自己有实践有分享，我的成长就更快。

当自己感受到自己的成长，对未来自然而然会充满希望，不需要喝鸡汤，也不需要打鸡血。

看书是我喜欢做的事情，当我做着我喜欢的事，利用自己喜欢的事来成长，我是真的很开心的。当我开心的时候，我也自然而然的活在了当下，并且享受当下了。

重点是，活在当下，我是自然而然地做到的。

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通过我刚刚的分享，大家应该不难发现，我的“成长、希望、当下”是自然而然且一起做到的。

这三个词于我来说，就是相辅相成的关系。

只要你持续成长，你就会充满希望；

若你想充满希望，那就得持续成长；

当你不断成长且充满希望，喜悦的感觉会让你自然而然的活在当下，而不是懊悔过去、焦虑未来。

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最后，总结下我的实践版本：

用自己喜欢的、可以让自己得以成长的方式（例如学习、分享和实践），去做自己喜欢的事（例如看书），并将注意力更多的聚焦于此（例如多看书）。

20180716 丽冰