读书时犯困，怎么办？

秋日

说书是钥匙，能开启智慧之门，书是人类进步的阶梯。可为什么，有些人一看书就困呢？甚至有时候比安眠药还管用。

读书犯困，其实主要有三个原因：

一是平时睡眠不足，看书时精神状态不好；二是，客观上，书籍太难、太枯燥，读不进去；三是，当下对这本书，没有兴趣。

先说第一个，可能是因为平时比较忙，或者时间管理方式不正确，导致睡眠不足。看书的时候，精神状态不好，那肯定一看书就犯困的。我们都有过这种经历。

对应的解决方式是，要睡好。只有保证睡眠质量和时间，才能把精神养好，精神好才能把事做好。其实不只是看书，做其他事情也是这样的道理。

秋日私语

第二个原因，是书籍对自己来说太难，看了几遍都看不懂，根本读不下去。本质上，读书学习是一个过程，不可能一上来就能看懂高阶版本的书籍。

对应的解决方式是，可以先去寻找这本书的基础入门的版本，或者通俗版阅读，再来读一些难的版本。循序渐进，这样就不那么难了，再来看，就会比较容易读进去的。

秋菊

第三个，其实是一个重要的原因，是因为你对这本书没兴趣。

如果喜欢看一本书，你看书的时候，大脑皮层便呈现一种积极的情绪状态，多巴胺释放会增加，前额皮层活动增强，会调动了你的学习动机，从而提高你的阅读欲望。

要是没有那些多巴胺分泌，让你兴奋，那你看会书，就很容易犯困。

针对这种情况，要是不感兴趣，又对你无用的书，不看就不看吧。但是你必须要学习、要了解和掌握的书，那你可以试着去换其他的方式，先了解这本书。

比如说到网上看一下这本书内容的介绍视频，现在网络很发达，你可以通过别人的解说、感悟，来了解一下其中的内容。通过这种方式来培养自己的兴趣。有意识地去寻找其中的章节阅读。先找到兴趣点！

当然，还有其他的方式，比如说听身边的人介绍、听书等等，也是可以的。

上面说的几种原因，说到底，还是要学会自我管理。不管是安排时间，还是学习方式，都要自己主动去管理自我。

简单来说，就是知道自己什么时候该做什么事情，知道怎么做，然后努力去完成。