减脂行动ing

今天八月一，开始下半年

先改变习惯，坚持10天

1超过晚7点不吃东西+晚12点必须睡觉

2吃饭固定一个碗，只吃一碗

3每天都要练呼吸，一千起步，最好两千

4喝水两升

5吃的品类不过7

6早餐只流质

7.31-8.1-8.2稳定的60.7，加油体重稳定就是要掉称了。

8.3体重60.2