开启早起写作模式

邹小强时间调节表

5月份我基本都是习惯于中午写作，早起基本就没怎么写了。

给人的感觉就是中午写作十分匆忙，有时也会晚上写，但晚上写作时状态不是很好。

我就发现这两天的写作节奏开始又打乱了，前天中午上连班，甚至晚上还加班，留给自己的时间就只有30分钟。

30分钟还是匆匆写了200个字，自我感觉不太完美，也没有分享出去，最后的结果就是阅读量下降。

工作中的我

昨天早上本打算早起写作，我做好了准备，先点评文章，然后以手写为题材，结果就是没有马上行动。

到了晚上22：00才开始重新再次创作，当打开手机写起来时，眼睛已经开始打架，无论如何也写不出一段文字。

于是先睡30分钟，然后再醒来写。

这一睡下，就到了3：30，我醒来第一个动作就是打开简书看了看我的日更情况。

系统再一次使用了复活卡，于是我再打开我们小组群的分享文章情况，就只有媛媛战友一个人在坚守阵地。

于是我产生了新的灵感，那就是马上行动，从此开始早上醒来第一时间就写作，至少写1000字。

好久没有这种感觉和状态了，我真的非常怀念曾经4点早起写作的情景。

那时的我每天早上起床想的第一件事就是写作，每次写得都停不下来，我连续坚持了将近198天，为的就是不断更。

不过那时写作是有动力的，因为我有一个早起陪伴营，在早起陪伴营，我是一名助教，我还影响了20多位小伙伴一起早起，就是再忙我都不会改变早起的习惯。

早起写作效率是非常高的，因为早起时没有人打扰，睡了一觉之后头脑中是空的，你可以写很多内容。

早上写作也可以把昨天发生的事进行一种回顾，这就是覃杰所讲的：写我所做。

一切发生的事和正在发生的事都可以写起来。

要写得感动自己，先把自己写嗨，然后读者读起来也会嗨。

前期写作的100万字就是一个写嗨的过程，要接纳自己的不完美，勇敢地将文章分享出去，让更多人给你提意见，给你出主意。

为什么懂得了许多道理仍然不能做到持之以恒，为什么总是不能按自己的节奏来调整状态。

昨天小强的能量觉察表给了我很大的启发。

手写点评 手写点评

一个人不可能天天保持良好的状态，每天总会有几天能量很低的时刻，要把这些状态好好记录下来，拿出一整块时间来调整自己。

比如拿一天的时间美美睡一觉，睡好了一切都会好。

关于我能量作低时我会手写，拿出一大块时间写一些自己想写的东西。

就比如昨天下午，我拿出了6个小时沉浸式创作。

选择的环境是图书馆，而且到了图书馆我第一件事想到的就是先给自己今天下午要完成的目标定下来。

这一定下来，将近有9项任务，真的好惊人。

9大项我开始利用255工作法一个个完成它。

255工作法吃掉每只青蛙

我又想到了，为了更好有质量的完成，我还会将每完成的时间和中途被打扰的次数一一地记录。

整个下午完成了2封信，一封给女儿，一封给战友。

给死党写信 给女儿写信 给女儿写信 给女儿写信

5月份进行了全方位的复盘。

5月复盘 5月复盘 5月复盘

还练习了50分钟的字。

练字

看了将近60分钟的书。

看书

更重要的一点还清空了大脑。

清空大脑

整个下午就是一个任务消零的下午，当自己完成了些任务以后，我变得不再焦虑了，能量再一次回归当初的模样。

6月份有了新的规划和方向，看什么书，做什么事，我都列得清清楚楚。

我已经准备好挑战自己早起30天，重新开启早起行动，和更多小伙伴们践行起来。

灵感一来，思维突然就变宽，要坚持下来就必须得采取行动方案，每天提醒自己，30天要给自己定下一个目标。

比如这一个月要写作字数达到3万字每日平均写1000字。

还有就是要看3本书，做知识卡片至少10张。

对自己狠一点，未来就会超越很多人，那么坚持下来约束自己的模板又是怎样呢？

我来先打一个样，觉得可以的，有兴趣的可以和我一起践行起来，截止日期是2023年7月2日，每天坚持写起来，倒逼自己更快的成长。

2023年6月1日1/30星期四

姓名：陈东升

❤我的30天目标:

1.完成30天写字任务

2.30天简书总计写达54万字，公众号周更。

3.手写点评父亲节征文文章第10篇。

---关于对目标的执行与反思

今日要感恩的人和事：

感恩邹小强老师对我手写点评的认可。

感谢大丽丽老师的六一红包。

感恩自己能量满满过了一天。

感恩春莲战友给我发的红包。

感恩李林给我送来的六一祝福。

感恩邱帅老师分享的小红书直播。

感恩果果老师给我寄的水果。

今天我做得好的方面：

1.早睡的习惯。

2.  立即行动去图书馆任务消零。

3.主动链接新人，并主动分享自己的文章。

4.将看完的书还回了图书馆。

5.给女儿写信。

6.给春莲写信。

有待改进的方面：

1、早起完成最重要的事，那就是写作，吃掉最丑那只青蛙。

2、255工作法得用起来。

3、早起清单必须要做。

4.记得开源节流。

5.花时间和家人交流。

6.朋友圈要记得分享生活圈。

7.记住睡前完成3件事。

【明日明日的五只】

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早间快速打卡（写字、007早起行动）打卡20分钟。

日更简书。

看书写卡片。

准备父亲节文章。

点评一篇文章。

其他不重要的：记杂事。

---为了拥有更充沛的精力，我做了些什么---

昨晚睡眠时长（小时）：（22：00睡）7小时

今天早起时间：5：00

运动时长（分钟）：

其他（冥想 瑜珈等）：

早上冥想10分 钟

午休30分钟

今日：21：00睡觉

今日提醒：午休练字。

有了这样的模板，不成功都很难。

从此早起写作，一切都会变得不一样，全新的自己，全新的状态，你终将活成自己想活成的样子。