三月为期，我有个肥想减……

减肥周记

目前体重：115  目标体重：100

减重：15      时长：3个月 （20180614—20180913）

        夏天的北方，烈日炎炎，三十七度的高温，实在没有勇气去跑跑步，又时逢期末考，时间有限，所以第一个月的主要方式是合理饮食。

20180613—20180619 第壹周

          我是个爱吃糖的小孩，胖的主要原因就是糖摄入太多，以前巧克力都是一盒一盒地吃，小面包下次能吃五六个，爱吃饼干，蛋糕，各种糕点。所以我的第一步就是戒糖。为了达到理想的身材只能克服自己尽量不碰含糖量高的食物，但这不是一朝一夕就能克服的事，七天中吃了一小块蛋糕，但并没有碰奶油，端午节吃了几块绿豆糕。

前五天中午和下午都是由全麦面包，鸡蛋，低糖苏打饼西红柿，黄瓜，苹果等代替，没有碰米饭和面条。

端午节放假再加上朋友生日，后三天有些放纵自己，第一天晚上的生日会，吃了一小块蛋糕，没有吃奶油，吃了较多的鱼肉。

第三天端午节朋友约吃饭，又约了吃鱼，但没能控制好自己，也是为了不浪费食物，吃得有些撑，晚上又吃了几颗荔枝，今天早晨醒来胃疼，躺在床上缓了一会儿才起床。

接下来要做的事：一定要保持五六分饱的状态，不能少餐也不能突然暴饮暴食，对胃的伤害极大。

继续戒糖，上周吃了蛋糕和绿豆糕，这一周只允许吃几块绿豆糕。

上一周减掉两斤，这一周继续保持这样的速度。