【4.8复盘】

【今日行动】

001口部操

002普通话练习

003打字速度练习

004读书+写作1小时

005跑步20分钟

【今日心得】

001普通话：找到了自己普通话的不好的根源，口张不够开，咧得不够开，舌头位置不对。感受音不对时的唇舌位置，再故意调整。

⇒感受并找到问题的根源，写下来。为什么要写？写下来时足够专注，印象深刻。普通话练习值得我写下来。

002打字：练着练着，电脑没电了，又不方便充，所以任务被打断。

改进：保持电脑、手机足够的电。

⇒完善细节

003生活：给姐姐剥芒果，她很开心；做家务，大家很开心。

004衣架

刚刚给我妈收裤子，从阳台拿到客厅，我连着衣架递给她。她说：衣架给我做啥？我想，对呀。于是又把衣架从客厅拿到阳台。⇒当时在阳台时，懒得把衣架取下来，也没有取衣架的意识。最后不仅依然要取，还要多走路放回衣架，这样重复劳动，很笨。

所以，不要偷懒，要一次性做到最好。⇒随时保持动脑的习惯，会变聪明。

005发消息：刚刚写“主动给别人发消息”，给别人发消息很正常呀，为什么要加一个“主动”呢？放弃这个词语。

006缺点：今天被别人指出缺点，我观察我不开心，我在害怕。我怕被受到别人批评，怕别人对我失望。

怎么改进：我接纳我自己，我足够认可现在的自己。不管别人怎么看我，我依然爱自己。别人的批评，虚心接受，少找客观原因，多找主观原因，再改进，下次不再犯，我就是最棒的。

005论文：今天没有推进论文，担心进度，导致有点焦虑。

怎么改进：担心、焦虑，木有用，想想如何解决问题，化负面情绪为直接行动，才是调整心情的最好办法。比如担心进度慢，那就抓紧时间快去做呀！

⇒负面情绪，对现状毫无意义，直接去解决问题，比较爽。

【今日感恩】

感恩C对我的宠爱，在我不自信时，跟我聊我擅长的话题，又让我自信了。

感恩家人对我的宠爱，做丰富的饭菜，有很多水果、果冻

感恩爸爸妈妈放开心，豁达

感恩室友让我看超级月亮，好漂亮（共同可以开心的事情，要分享）

感恩妈妈的同事很多礼貌很好相处

感恩幽默的我总是给别人带来快乐

【夸夸自己】

真是个小天才，我爱你~

【明日行动】

抓紧时间搞论文+普通话+运动+读写说