【菜菜的日更挑战赛】41/365#方法论#自我发展心理学#心理免

【见】

心理免疫X光片：如何看清你心中的恐惧？

心理免疫X光片第一栏：我们希望达成的行为目标。

心理免疫X光片第二栏：你正在做哪些跟目标相反的行为。

心理免疫X光片第三栏：这些相反的行为背后的好处

心理免疫X光片第四栏：让这些好处成立的重大假设。

【感】

这个公式真是好炫酷呀，真的如其名一样X光片，之前自己就一直在想，怎么把自己潜意识的东西，提到意识层面来。

心理学家荣格曾说过：

“如果潜意识的东西不能转化成意识，它就是变成我们的命运，指引我们的人生。

【思】

拿减肥这件事小实验一下。

1.我希望达成的行为目标。

做个瘦子呀。

2、你正在做哪些跟目标相反的行为？

各种和朋友出去聚餐，吃甜食，晚上偶尔还要吃零食。

3.这些与目标相反的行为，有哪些隐含的好处？

和朋友聚餐可以聊得愉快，玩的嗨呀，总不可能吃饭的时候你吃大鱼大肉，我吃青菜，你喝奶茶，我喝白开水吧。多扫兴呀。

然后晚上吃零食，是为了学习或工作，吃零食五分钟，充电半小时。心情很愉悦呀。😂

4.让这些好处成立的重大假设。

想了很久，好像没有什么重大假设呀。我聚餐的时候也曾经尝试过拦着对方说，随便点些素菜就好，我最近在减肥，结果人家不是说我不胖，多吃点没关系，就是以为我在客套。

所以最后的结论是，我并不是很想做一个瘦子，我只是想做一个快乐的吃货。

而且自己也没有胖到那种不能看的地步，也不会有很多人会去说我胖，所以也就能得过且过。

所以这大概也是为什么每次到100斤以上的时候，我总能够迅速的减回来，然后到了95之后，我又是该吃吃吃，该喝喝喝。

咦咦咦~ 所以说要想做还是可以做的到，只是我觉得自己潜意识觉得其实这样也还行。

所以就是想成为一个瘦子的动力还不是足呀，但是做一个小胖纸却有很多的好处。

【行】

这个工具还是很赞的，拿减肥的事小试牛刀，是因为不想把自己内心真实的恐惧写出来呀，嗯嗯，等下找个小角落，默默的写在日记本上去。