《心的重建》01自我肯定

今日读《心的重建》，这是一本深入探索分手、离婚、死亡以及其他失去的心灵方面的书籍。

分享书中前言部分的摘抄。

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受伤的心也是开放的心。

即使经历分手、离婚或死亡，你仍然有能力创造一个新的现实。

在遭遇失去发生后改变想法，并不是要逃避伤痛带来的痛苦，而是学着不断地克服它。让自己体验它，然后允许自己开始新的生活——一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活。

(这本书着力的三个点：)

1.帮助你感受你的感受

受伤是一个窗口，通过它，不仅可以治愈你的痛苦，而且只要你能充分感受自己的每一种情感，便可以开始放下它们。

最大的挑战是，你可能会试图推开或忽略你的感受。因为你认为它们是错的。

要治愈，就必须释放它。感受这些情感是治愈的第一步。

2.让旧伤浮现以获得疗愈

消极思想起源于过去，因为它们当时没有被爱治愈。

照亮旧创伤和消极的思维过程，用爱和慈悲开启疗愈过程。

3.改变关于恋情、爱和生活的扭曲想法

当你处于为所失感到伤痛不已的状态时，你的想法往往都是扭曲的，哪怕你当时是很清醒的。

当你一次又一次地重复这些旧想法的时候，这一切就会在你的头脑中形成当前的自我对话。这一切又会反过来促使你把那些旧想法、消极的自我带到当前的失去中。(思想行为相互影响，既然都是借假修真，与其认消极为真，不如认积极为真。)

自我肯定是一种强化积极或消极信念的过程。提高你对平时可能会用到的消极自我肯定的意识，慢慢地形成新的积极的自我肯定。

站桩第201天

桩法：正桩38分钟，倒桩0分钟

息法：降阴0分钟，升阳0分钟

心法：点亮心灯，让每个生命自在发光