《女生要好好的》 一张图学会美丽健康秘诀

亲爱的姑娘们，你遇到过下面的烦恼吗？

✔总是手脚冰凉，穿再多身体也不温暖

✔皮肤一直干燥，护肤品用再多也没用

✔天天玩手机，腰酸背疼，按再多也没用

那应该怎么办？这本书就告诉了我们答案。

书名: 女生要好好的

作者: 【日】小池弘人

出版社:科学技术文献出版社

这本写给女生的书，讲述了让身体更健康的4大方法:提高体温、均衡饮食、通过运动让气血畅通、保持心情舒畅。姐妹们，快点学起来，一边记笔记，一边实践哦！

1.提高体温

✅每天24小时都要保温: 内脏温度升高，能提升基础代谢，缓解手脚冰冷，变成易瘦体质，血液循环变好，气色就会变得更好。

✅理想体温是36.5℃左右。若低于这个数值，就要注意自己的体质是否偏寒。

✅每天要穿保持腹部温暖的裤子，不止冬天要保暖，夏天也要注意空调。

2.均衡饮食

✅少吃一点主食，能减少碳水化合物的提取量，让沉重的身体变得轻盈。

✅每天都补充vc，美容和健康都需要它，而vc无法体内合成，须通过食物摄取，而红椒的vc很高。

3.多运动

✅每天抽出一段时间远离电子产品，这样可以把集中注意力在其他事物上，还可以运动让身体更好。

✅早上晒一晒太阳，让身体进入活动状态，而且晒太阳后，晚上身体会分泌有助于睡眠的物质，让睡眠质量提高。

4.心情舒畅

✅将生理期视为适合休息的时间，保持心情愉快，排除体内老废物质，让身体重生。

✅使用纯棉卫生巾，可以减少湿闷的情况。

✅不要想太多，做了再说。马上去行动，就不会迷惘和烦恼，也不会产生压力。

✅痛快哭一场，可以让紧张与压力得以舒缓，净化心灵。

如果觉得有用，欢迎点赞收藏喔，我们下本书见。

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