19目标一月执行表

每周目标：

①跑步40Km

②文章6000字

③俯卧撑200

④深蹲200

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第一周跑步40Km；写字8578

深蹲301；俯卧撑282

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第一周（1.1-1.6）达成√

跑步40Km：20+10＋10=40√

文章6000字：1643＋2010＋1646＋1430=6729√＋1849

深蹲200:65＋72+78=215√+86

俯卧200：62＋65+70＋15=212√+70