《拖延心理学》的作者竟然也因为拖延错过了很多美好的事！这是我在《精准努力》这本书中看到的，的确把我吓一跳。

没有想到，正是研究拖延心理学的专家也会有很强的拖延心理。说明拖延真的很常见，我们普通人可能拖延得更严重。

《精准努力》的作者是刘媛媛，她真是一个特别爱发现问题、总结方法、解决问题的人，她经过分析总结发现，拖延真正发生在准备行动的那一刻。一旦我们开始行动了，拖延也就被克服了。

什么原因导致我们迟迟不肯去行动呢？

1. 因为给自己设置的任务太艰巨了，或者这个任务本身就是你不想做的，你无法胜任，本身是很抗拒的。

就像现在的我，我的愿望是能写一本书，但是现如今的我是没有那个能力的，假如我给现阶段的自己定一个一年内出一本书的目标，我想想都觉得很难，会本能地拖延。

2. 因为我们的完美主义。

我们想做出一个好的成绩，得到完美的结果，如果结果不好，自己会接受不了。不是接受不了这个结果不好，而是接受不了不完美的自己。

刘媛媛在写这本书的时候，也无数次因为完美主义而拖延。总想让自己很完美，这也是不可能的事情。

3. 对未来的自己过于自信了。

在设计未来的工作时，我们会估算所用的时间，往往会高估自己的能力，觉得这个工作太简单了，半小时就可以完成。可当你真正做起来以后，发现1个小时了还没完成。

所以我在安排任务时，总是会预留出一些空闲时间。假如有一件事要耗费更多的时间，那我还可以调用其他事情中节省出来的那部分时间，所以总体上的工作时间不会有太多的差错。

4. 我们的大脑会小看未来的收益，看重现在的收益。

人都有及时行乐的想法，当面对诱惑时，需要有自控力来推动自己做应该做的事。

比如在减肥这件事上，很多人知道要减肥，但一直在拖延，迟迟不行动。每当面对蛋糕的诱惑，总是忍不住要去满足一下，然后对自己说，减肥明天开始，吃饱了才有力气减肥。

他知道减肥从长远来看会带来巨大的收益，可是大脑总是放大眼前的这份快乐。于是也就去追随了这份快乐。

5. 自我欺骗。

当我们安排了一些任务后，由难到易进行排列，很多时候会不自觉地先做那件最简单的事情。用简单的任务来替代真实的、困难的、重要的任务，好像自己做了很多事情，以此搪塞自己。

我们总是因为这几种理由而去拖延，往往造成任务无法按时完成，自己也无法得到更大程度的提升，从而原地踏步，继续恶性循环。

你有拖延症吗？你是因为什么在拖延呢？（图片来自于网络，版权归原作者所有！）