如何选择正确的方法进行减肥[上海虹桥医院减肥中心]

相信爱美的女性同胞们都能体会，我们不但在乎能减掉几公斤，也在乎减在什么部位。有些人属于所谓的西洋梨型身材，多出来的体重集中在下半身，屁股肥、大腿粗、腰身宽;有些人则胖在上半身，腰部线条不明显，肚子圆、虎背熊腰。针对这些人的可以使用以下的减重方案。点击了解详细

　　怎么减才能消掉多余的赘肉，又不会破坏身材的优点?营养学医生的建议是：选对适合你体型的减重方案。如果，你属于下半身肥胖的身材：你的身材不高大，甚至算得上娇小，肩膀也不宽，其实这种身材相当女性化，上半身该有的曲线也都有，你多余的赘肉主要囤积在臀部、大腿以及腰部。这种身材的人必须靠做运动长出肌肉的方式，才能让松软的下半身变得结实。

你该怎么吃

　　为了瘦下半身，营养摄取必须稍微有点不均衡;一方面大量提高蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先储存的脂肪。或者你可以试着借助减肥药物舒尔佳奥利司他来轻松减脂减重。奥利司他是作用于肠道脂肪酶的抑制剂，可抑制食物中的脂肪被吸收，是通过排油减肥，并非让服药者通过腹泻减肥。因为直接阻断了对食物中脂肪的吸收，人体摄入的热量低于消耗，体内脂肪便得到燃烧消耗，从而达到健康减重的目的。

哪些运动适合你

　　跑步机、有氧操以及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳的选择。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明显。最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。

体重超重太多或者体型过于肥胖的可以考虑下手术减肥。

　　由于每个肥胖者的身材都不一样，所以，在进行减肥之前，应该根据自身的条件选择制订一个符合自身的减肥方案，并且按照制订的方案持之以恒，如果不能坚持下去，则很难看到成果。

最后，朱小林医生提醒缩胃减肥手术也并非人人适合。他建议：

1. 减重手术只可治疗2型糖尿病及肥胖症，不可治疗1型糖尿病；

2. 减重手术的减重效果非常明显，要求患者的BMI指数一定要超过国际标准数值范围；

3. 减重手术可以帮助患者恢复胰岛功能，这就要求患者的患病时间15年以内，胰岛功能未受到严重损害；

4. 减重手术对患者的年龄也有着明确的治疗范围，一般在18岁-65岁；

5. 减重手术可以改善和预防糖尿病并发症的产生，但对于患有严重并发症的人群则不适宜进行手术治疗；