目标330—比戈学院成就梦想(转)

生命不息马拉不止，一路凯歌，一路PB，南京350、无锡337，武汉334，不断提升进步的成绩让我有点飘飘然，觉得自己有天赋，又有实力，是马拉松跑道上的天之骄子。实现马拉松精英跑者的目标——全马成绩跑进330，对于这时候的我来讲就是如探囊取物一般容易。自信有长跑天赋，又做足了自己认为的充分准备，对大连马拉松破330，我信心十足，我就是那个自信的小明！

    骄兵必败，在大连马拉松的 26～36公里这段路程，是失控的十公里，我第一次跑马拉松崩了，只跑到345。这次滑铁卢惊醒了我，让我认清了自身的不足：没有专业计划、训练不科学、跑量不足，准备的太松散。赛后，我删掉那些轻狂的记忆，要重新打造自己，主动参加了Bigger跑步学院专业训练——中国最专业的跑步训练机构。经过比戈学院老师的专业培训，我才知道在马拉松的成功路上，需要努力和天赋但更需要科学有效的训练计划。通过培训，我学会了分析跑步动作，找到了我跑姿中的弱点，加以改正，并确保在全马后程也不变形；掌握了如何训练和保持体能的方法，确保全程匀速下来；掌握了预防损伤的知识，避免了因伤病引起的跑训间断。

跑马拉松真实个技术活，要想跑出好成绩，赛前准备、赛中策略、各种随机应变都不可少。赛前一晚上休息好是必须的，起跑前5公里热身控制的很好，平均配速449；5-10公里，平均配速442，也在掌控之中；第三个5公里，平均437……最后2公里平均配速450，最后3小时18分完赛，比自己330的目标提高了12分钟，PB了15分钟。

马拉松赛场更像战场，胜利向来只留给有准备的人。330，是跑马者的一道门槛。想要收获成功，知识、速度、耐力、技术等缺一不可。总结北马PB的原因：一是参加比戈学院按计划进行了科学系统的训练，这是最重要的。二是赛前训练刻苦，跑量是基础。连续3个月350+的跑量，连续4次30+的长距离LSD及MP跑，避免了北京马拉松后半程的撞墙和跑崩。二是比赛当天天气合适，没有下雨，气温很合适，赛道平坦，适合出成绩。三是比赛中策略得当，前半程状态奇佳也没有冒进，给后半程没有掉速，打好基础，心态放平，不追求成绩反而出更佳的成绩。四是全程补给充分，能量胶按照赛前1袋、每5公里补充1袋，共补了9袋；盐丸交叉补给，确保了体能不拖后腿。

在我马拉松的道路上，我要感谢很多人，他们是我的老师，也是我的跑友。亦师亦友，坐可谈经论道，立可跑场奔驰。艾哥带领我，踏上跑马拉松的道路，我品尝到跑马的乐趣，开始了一种截然不同的生活。小佳科学系统的训练，高度自律的生活起居，成功抛掉90斤肥肉，全马330内跑者，一直是我追随的榜样，等等。。。。

汝非跑者，安知跑马之乐？ 跑者严格管理自己的身体，从容管理人生。他们孜孜不倦努力着，忍受训练的艰辛，挑战身体的极限，不断提升自身素质，以大无畏的精神迎接最终的挑战。别轻视跑者追求PB所作出的一次次努力，别嘲笑他们在跑道上艰难前行的蹒跚身影，别忽视跑者坚忍不拔的耐力和惊人的潜能。跑者心中，自有一番天地。众人皆嘻我独跑，挥汗如雨终不悔。于世间跑者而言，跑步，跑的是生活态度，把跑步作为我终身的信仰。