田坤道生态之家:正确喝水,养生基本功

2018-11-21  本文已影响0人  江湖人称王大大

喝水这样一个看起来人人都会的基本生存技能,但并不是人人都知道喝水的学问。人们依赖的,还是自己的本能,就是渴了才去喝水。田坤道生态之家为大家普及一下正确喝水的方法。

1,每天喝水养生防病


从晚上入睡前开始算起,需要临睡前补充水分。有的人说,临睡前喝水早上起来怕有眼袋。我说如果和健康说起来,美丽还应该是第二位的。可以有个妥协,在临睡前一小时喝一杯水,等到睡觉的时候,上一次厕所。

晚上如果起夜,可以考虑喝上几口温水。记住不要喝多,否则再起一次,可能就影响睡眠质量了。

早上起来记住要喝一大杯温水。早上的温水一大杯,对于身体在经历了7到8个小时的睡眠之后,身体已经处于久旱的状态,就犹如久旱逢甘霖,极为珍贵。但是这样弥足珍贵的养生水,许多人不知道,许多人也未曾实践。有的人喝凉水,这时候按照中医理论,人体刚刚苏醒,一阳方升,正是阳气渐渐升起的时候,一杯凉水浇下去,有泼灭和抑制阳气的可能。

早上醒来的第一杯温水堪比养生仙丹,妙处无穷。

一日三餐前后记住要喝一杯水。餐前一杯水,可以有助于润滑肠道,增加身体饱胀感,减少一些进食,有助于控制体重。餐后一杯水,有助于食物分解消化,有利于吸收。

中午如果有午睡,记住午睡前后各要喝一小杯水,及时补充身体水分。

其余每天上班和生活时间,记住要养成每隔一小时喝一小杯水的习惯,杯子里水可以少一些。有的人以为,忙起来没时间记不住,等到渴了一起牛饮补过来,也不算晚。其实这样的方法,不大管用。因为牛饮的水分,人体经过呼吸道和胃肠道,穿肠而过,多余水分通过直接尿液排出了。而每隔一小时补一次水,则是让呼吸道和胃肠道黏膜,每隔一小时就有水分经过,肠壁粘膜可以充分吸收水分的滋养,及时缓解一些可能造成炎症的症状。

2,讲话后或者讲话间歇,要注意小口饮水润滑呼吸道


经常看到演讲的人,在讲话间隙喝点水分润润喉咙。实际上,演讲真是个散发水分的力气活。如果大声读书半小时,就会觉得喉咙发干,说明水分缺水了。

3,出发坐车途中的补充水分


前段时间到江浙出发,坐飞机去,下车后乘大巴考察。一路颠簸,日程安排非常紧,再加上天气炎热,导致喉咙第二天就开始发炎。

虽然到宾馆后,进入房间就开始烧水,晚上多喝水补充水分。但由于十几天连轴转,参加活动频繁,导致喉咙发炎没有减轻。后来开始拱火到牙疼,再后来是到鼻子起疮,最后发展触发鼻炎复发。

反思这次出发,行程紧张,补水不足,再加上在车上交流说话太多,都是加剧炎症的因素。以后出发,要注意路途上的水分补充调整。

4,冬季暖气房里的喝水要比不供暖的时候多


冬季外面天寒,里面有暖气,内外温差大,室内干燥,往往容易造成不自觉缺水。

冬季供暖期间,需要临睡和早上的水分补充特别重要。

冬季还容易有洗脚的习惯,有助于睡眠,但是容易洗完成后缺水。需要在洗脚后,及时补充。

总之,养生治未病,贵在预防,先从最简单的正确规律饮水开始。

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