不控制饮食你根本瘦不下来

      今天跟大家分享的主题是，如果你只运动不控制饮食，你根本瘦不下来。

      “最近胖了必须去运动一下，让自己瘦下来”，我经常听人这样说，随心所欲的吃吃喝喝，整天懒惰的生活，结果就是肚子上逐层增加的游泳圈和松弛的身体，为了改变这种状态，人们通常会选择去健身房，尝试各种各样的运动，如慢跑，游泳，有氧运动，力量训练等等，之所以这样呢，正是因为所有人都认为只要运动就可以瘦下来，当然为了减肥而拼命的运动，这种行为本身是值得肯定的，运动可以将我们的体脂肪变成能量燃烧掉，这是千真万确的事实。

      如果运动不足的话，这部分能量就会累积，很容易使我们的体脂肪变的越来越多，这也是千真万确的事实，我可以肯定的说，仅凭运动来保持体型是非常不科学，而且没有效率的。

      一说起运动，大家肯定会想到如雨后春笋般涌现出来的健身中心，很多人选择在下班后或者闲暇时去出点汗，消除运动不足带来的负面影响，这是非常好的习惯，但是我在健身中心见到最多的却是长期坚持健身，却一点没有瘦下来的会员，还有一直在那里工作却一点也没有瘦下来的工作人员，可能就连这些一直和运动打交道的人也并没有获得理想的减肥效果。

      除了去健身中心之外，还有跟着网上的视频跳健身操以及使用健身器材进行减肥等许许多多的运动方法。甚至还有五花八门的减肥产品，号称一天只运动五分钟，在任何地方都可以减肥，关于这些产品的效果吗，大家是都懂的。

      当我接触了越来越多的胖友后，我终于发现那些没有取得成果或者反弹的人所具有的共同点，那就是他们都是饮食习惯存在问题的人。这些朋友想要一边吃喜欢的食物，一边减肥，不想改变饮食习惯，虽然知道吃太多不好，但还是控制不住要吃。

      而那些能够一直保持理想身材不反弹的人都是能够认识到自己过去观念上的错误，并根据自己的性格做出了一些改变的人。不再像以前那么胖了，暴饮暴食的时候一定要控制自己。这样做并非忍耐，而是对自己的一种完全的接受，所以我一直认为想要减肥的第一步应该做的就是改变自己的想法。

      如果一味追求简单不费力，一天只要几分钟或者只要一个月就能减掉十公斤之类的速成方法而不选择正确的减肥方法，那么就会陷入失败的困境，无法挣脱。毕竟广告宣传都是为了吸引人们的注意力，其中肯定有一些夸张的成分，拥有常识的人都不会相信那些夸张的内容，况且奇迹般地迅速减轻体重，实际上对健康是有害的是非常危险的。

      真正有效的减肥方法并不是激烈的运动也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，并且根据原因来采取相应的方法，也就是说，这是如何看待饮食习惯的问题。生活中很多人都没注意到自己的饮食习惯有问题，而只是想着依靠运动来减肥，所以才会被那些减肥谎言所欺骗。

      也就是说不改变饮食习惯，只要运动就能够减肥，这种想法本身就是有问题的。

      接下来的内容也会帮助大家找到自己难以减肥成功的原因，找到原因之后大家就知道自己究竟应该做什么，不应该做什么了。

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