停止自我攻击，别老是跟自己过不去
每个人都会遭遇两支箭的攻击，一支是来自外界的苦难与挫败；另外一支是自我攻击，它是我们的本能反应：批判、自责、怀疑和内疚。
第一支是外伤，第二支是内伤「为什被伤害了，还要自我惩罚呢？」
少年时的那十年，人们总是因为虚度光阴而感到恐慌和懊悔，又无法克制自己沉迷在娱乐、游戏与煲剧中。也没有规划过自己的未来，总想要与众不同的人生，认为将来会出人头地。
一直找不到方向，给自己制定的计划，总被懒惰打败。学习这件事情，归根到底，是意志力的较量。大多数人都无法战胜自己的懒惰，无法突破自己。
自责
十年过后，少年逐渐成熟了，口味也变了，开始喜欢看有营养价值的节目。当年反复想要克制的那些坏习惯，也不见了。许多年后再与年轻人接触，发现他们也正经历与当年自己一样的模式。因为无法自律而感到自责，因没办法完成制定的计划总是懊悔，因虚度了光阴而内疚。
遇到自责时我们总是选择逃离人群、陷入自编自导的恐惧里，发怒指责他人，也有人选择一醉方休。自责的作用是意识自己的不足，陷入自责之中是没有任何意义，它只是剥夺未来能改变的时间与能量。只有行动起来，才会带来改变。
如果陷入到自责当中，就要像对待孩子与爱人那样对待自己，像我们希望别人用得那种方式对待自己：充满善意、怜悯、温柔、慈爱、理解与同情心。同时强迫自己持续努力，而不是给自己设定一个无法实现的目标，然后自怨自艾自我放弃。
人生中大多数的痛苦都是跟自己过不去。
人们总是说：生活对我不太好，而事实上，是我们对自己不太好而已。
自我惩罚是世界上最狠毒、最严酷的惩罚，因为它是我们主动施加给自己的。比如我们受到了别人对自己的伤害时，总会认为是自己不够好，所以别人才会这样对待自己。
最近F.I .R 乐团的主唱飞儿在不被告知的情况下，被群里的管理员踢出群。当她发现自己被踢出群之后问组员：“怎么把我删除了？”而对方给她的表示是因为有新的计划。
飞儿乐队新主唱
之后她前乐队找了一个新主唱，名叫：韩睿(Lydia)，这个英文名字与飞儿原主唱（詹文婷）的成名歌曲同名。在飞儿乐队重新公布新计划时，新主唱现场还演唱着过去飞儿乐队的经典歌曲。很明显新主唱在模仿原主唱，但她的力度不够，声线没有原主唱的穿透力，对歌曲的驾驭力也不够。
新主唱承受了不少的压力，既然她依附着（飞儿乐队）出道，人们很自然拿她与原主唱作对比，原主唱的声线一直烙印在听众脑海里，新主唱并没有给飞儿乐队带来新突破，而是有很多的不足，所以一出道被讨厌也是情理之下的事情。
他们只想找个人取替原主唱的不配合，认为没有（詹文婷）飞儿乐队依然存在。只是高估了观众对他们的认同度。
踩着巨人的肩膀行走，就必须有一个突破（欲戴皇冠 必承其重）。这条道路并不好走，还不如从零开始，做一个真实的自己，用自己的作品被观众认知，多年之后或许也会有属于自己的一片天空。而不是被利用一直活在别人的影子里模仿他人以求生存。
飞儿（詹文婷）
时隔八个月之后，飞儿（詹文婷）首度回应了这件事情：毕竟3人在一起十多年的时间，也经历了很多的风风雨雨。其实自己有时候还是蛮不舍的，这段日子她把自己收藏起来，不想让大众认为是其他人加害的，更不想自己成为大家口中的受害者。
她坦诚既然故事发生了，为了可以让大家早日解脱，她想清楚了。不认为自己是被踢出去（受害者的角色），而是认为这是最好的决定，各自走各自的道路。即使万般的不舍，也总得要有一个过程，也没有必要要别人给自己一个道歉或者说法。
与其一直沉迷在别人给自己带来的伤害中，不如主动接受这个突起而来的变化。毕竟那些曾经过的美好也是确实发生过的，不可以因为现在的变故而否认过去。这是一种独自承受负面情绪之后的自我的释怀，同时飞（詹文婷）也对自己的能力和形象有着清晰的认知度。
她能够适度地自我欣赏，也诚实接受自己的局限，这也是人的一大智慧，相信之后，观众更期待她（詹文婷）的作品。
我们动物的本能，使我们不由自主地把关注点放在没有满足的愿望。
在生活里，人们总是迷恋那些得不到的东西，并高估了得不到事物的价值。当事物表现的非常稀缺、难以获得的时候，人们通常就认为这事物更有价值，更想要获得它。
为什么人们总是迷恋那些并不爱自己的人？TA越是不喜欢你，你越是想要让对方爱上自己，征服对方的欲望很强烈。
得不到的爱人
人们都是需要通过他人来证明自己，我们希望自己都是具有吸引力的。有些人是没办法接受一些太“容易”的关系，很难信任他人----当对方表现出欣赏自己和想要进一步发展的兴趣时。TA是不相信会有人无条件地对自己付出爱与关心，更不知道如何面对。
如果你把自我的价值与别人对你的看法放在一起，那么你更渴望得到的是那位并不爱你、不欣赏你、对你冷漠的人。在潜意识里，认为并非因为爱TA而追求TA，而是把追逐对方的过程当作是一种证明自身价值的途径。如果成功了，那就说明你赢得了一件非常难得到的东西。
人生有三大苦：怨憎会（没办法避开不相处的怨家和仇人）、爱别离（所爱的事物被破散）、求不得（用尽全力依然得不到渴望的事物）。他们的共同敌人就是---活在当下。
那些得不到的东西，一直在我们的内心编织的一个美好幻想，让我们不停地增加自己的不得到的失落，却对身边已经拥有的那些事情变得毫无关心。
做重要的事，见重要的人，此生无憾
人们总是这样：有时间的时候，没有钱；有钱的时候，没有时间；等有钱的时候却没有了健康，所以到最后什么事情都没做成。
我们总是把那些想要做的事情，都放在对别人的期待（等周遭都稳定的情况下）才去行动。比如，年轻的母亲，因意外怀孕，而不得不放弃自己的理想，无法顺利毕业成为医生。
她总是这样安慰着自己，等孩子大一点，等他上幼儿园之后，我就可以自由。她以为只要那个时间一到，一切都如她所愿。结果，孩子上了幼儿园之后，自己又怀上了二胎。而这个医学学业始终都没办法完成，最终成为了她一生的遗憾。
做重要的事，见重要的人
其实，每个阶段都是一个新的开始，人们都需要面临新的问题，我们要做的并不是单纯地等待，而是要把握好今天。
世事无常，我们也不知道今天睡着了明天是否可以顺利起来；也不知道早上出门了晚上是否可以平安回家。
人们总是认为一辈子还有很多时间可以挥霍，但其实我们有的只是今天而已，所以要如何把握好当下的这一刻，是我们最需要思考的问题，专注当下的每一瞬间才是关键。
其实上面列举的那位母亲，并不需要把自己所期待和渴望做的事情都寄托于未来，单纯地等待着。她可以每天都抽一点时间学习医学上的知识，现在网路课程很多，也有很多相关的视频教程，只要她愿意挤时间都能触碰到。
别人可以一天8个小时都花在学习上，她一天一两个小时都花在学习上。每天一点点，积小成多，敢于突破过去的自己，这样的她离自己的梦想会越来越靠近。
