2018.8.8觉察日记

1.事件：爱人带宝贝去画画，我自己在家做饭自己吃。

2.感受：开心愉快。

3.想法：自己给自己做饭，好长时间没有这样做了，爱人说要给我带饭回来，我拒绝了要自己做。是因为那一刻只想吃自己做的面。

4.期待：

别人对自己的期待：照顾好自己。

自己对自己的期待：爱自己、爱生活。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：自己吃完饭，看电视，享受自己一个人在一起。

6.我的模式：爱自己，开心享受生活。

7.我的深层次需求：爱自己、

8.我怎样满足自己的深层需求：爱自己、多为自己做事。

9.生命力：向上

三禅

食禅：西红柿鸡蛋面，自己买的西红柿和面，妈妈给我带过来的鸡蛋，香香的酸酸的，特别适合自己的口味，并且感受自己对自己的爱，还有妈妈对我的爱，很幸福。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。