膝关节保养。

人过了35岁，身体机能就是走下坡。

这时候身体就要懂得保养与维护。

当然这个年龄之前的保养与锻炼更是必须的。

你要走下坡也得之前达到一定的高度，不然真的是，如果本身就很弱，再加上走下坡，那个人是不堪一击的。

感觉最深的是膝盖。

以前一周三场篮球没问题，现在一周两场有压力，一周一场就最好。

而且不能连着来。

恢复时间长了。

而且打的打法是很养生的，不能很激烈的急停加速。

很久之前就已经是地板油了，篮下飞来飞去的那种早就是N年前。

是呼吸的药和钙片。

增强大腿肌肉靠强劲蹲。

膝盖关节是不能增强的，只能是延缓它的磨损。

所以能不用就少用。

上楼梯呀，长距离骑车，尤其不能是大档位的。

现在打球都是靠意识和配合。

遇到好的队友就很好玩。

像今天连赢7-8场。

回来还要跟两个女儿一起跳帕梅拉快乐舞蹈。

非常开心。

希望他们也会有爱运动的习惯，让自己的身体棒棒的。

加油吧。