《瞬变》，让改变变得轻松起来的9个方法

书名：《瞬变，让改变轻松起来的9个方法》

作者：奇普·希思

出版社：中信出版社

关于改变到底有多难？可以来回想一下自己有多少事是因为不知道怎么做而迟迟没开始？还有一些是已经开始了，但慢慢就不再继续了？

到底是什么阻碍了我们的改变？书中给出了三个事实：

看是人的问题，实则情境问题；

看似懒于改变，实则精疲力尽；

看似心生抗拒，实则方向不明。

影响改变的的关键原因是希望改变的理智思考与存在懒惰的情感需求之间的矛盾。所以，想要改变，就要指挥好骑象人，也就是更理智；接着要激励大象，满足情感需求；最后还有一个要营造路径，也就是创造一个好的改变环境。

具体如何做，书中给出了9个方法：

首先第1点是不要一直去分析思考改变后的好处，要先在已经做出改变的人里面来找一些榜样，从而提供一个方向，也提供一些动力。接着第2点要明确具体的行为，找到关键的步骤。不能只说应该去做，要知道怎么去做；第3点还要指明目标，明确最终要达到什么样的程度，最好是带有一些情感因素，这样持续的时间会长一些。

第4点是当不想改变时，可以通过一些负面情绪来推动一下；现时第5点要缩小改变的幅度，从少量多次开始，变得容易一些，也能不断看到进步，从而持续下去；最好能够影响一下周围的人，也就是第6点，打破定型心态，让别人相信自己可以做到。

接着第7点是要创造一个有利于自己改变的环境；同时第8点要把改变的行为培养成习惯，这样更加容易推动和执行；第9点是可以召集一些同伴相互影响，相互监督。

整体来说，这本书的观点比较不错，大量的内容都是引用一些实验数据和事例说明，结论不多，所以也是比较适合进行快速阅读的。