我的焦虑自救手册

我的焦虑自救手册

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2017年初的某一天，我独自一人躲在被窝里泣不成声，眼泪止不住的流。只因为跟男友视频时他提到了的我焦虑点-我的工作。一直以来我的这个焦虑就好像一个不能触碰的伤，想来它并不是一日之内形成的，而是从我入职那天就开始慢慢积累的。由于性格内向不会为人处事，所以在体制内的人际关系让我焦虑；开始工作单位没给定岗，自己也对职业没有任何规划，得过且过，结果导致自己现在仍然不被领导重视，让我焦虑；现在被分配做宣传干事，可是写作却偏偏还是我的短板，不能胜任现在的职务，让我焦虑。虽然已工作一年半有余，可是我却仍感觉像一个新人一样，找不到自己方向和周围同事关系也无法感到亲密，相比我晚来半年却混的风声水起的小姑娘，我敢到焦虑。

面对这一系列焦虑，我本能地选择了逃避，做一只鸵鸟，把头埋在沙子里逃避焦虑，我不去想这些焦虑以为它们会自己慢慢消失。可是有些焦虑它就像一块腐烂的伤疤，你不去处理，只会越来越严重，直至那天的爆发。

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后来很长一段时间我无法排解自己的焦虑，担心自己患上了焦虑症。直到一个朋友开解我说：“你这样焦虑也于事无补，不如换个角度，其实焦虑并不完全是一种坏事，换个角度想，我们之所以焦虑还不是因为我们要求进步，对现状不满嘛。正确看待焦虑，适当疏导，也许焦虑反而成为了你进步阶梯呢。”是啊，

其实处于这个多变的时代，因为种种原因对某些事情过分担忧，我们每个人都会有不同程度的焦虑，来自工作、生活、他人或自己的内心等等，可以说焦虑无处不在、如影随形，每个人都有焦虑，但关键是学习与它心平气和地相处。

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那么我们要如何跟焦虑和平相处呢？我的一些自己疏导焦虑方法是

第一，首先要先从焦虑的情绪走出来。当我们焦虑的时候，会发往往无法集中精力做任何事。所以此时是最应该做的是采取一些方法让自己平静下来，比如转移注意力先不要想让你焦虑的事情，或者运动、听音乐、逛街、找朋友开解等等。我自己会选择深呼吸，练练瑜伽，然后整个人就感觉身心平衡很多。

第二，待情绪安抚下来后，试着将自己的焦虑写下来，这期间不断追问自己，找到焦虑背后的真正原因。你会发现这个方法有几点好处，首先当你写下来后你会惊喜的发现可能焦虑就已经减半了，就好像自己做了自己的解忧杂货铺。我分析了一下自己的之前焦虑的核心问题还是因为自己工作不能胜任，所以接下来的问题就是怎样慢慢提高自己工作能力和技能。

焦虑就是有问题，当找到问题根源也就找到解药。--文叨叨

第三，试着想问题的解决办法，从小处最容易处入手，设定小目标小任务。如果是焦虑是一座冰山，那一个个小任务就是溶解冰山的利器。完成它们，心中就有了小成就，信心一点一点积累，“冰山”一点一点消融。比如我写作不好，那就尝试每日记日记，哪怕几句话也行。

最后，提醒大家的是焦虑没什么大不了，勇敢面对千万不要去躲避、去拖延，要不然小焦虑也会慢慢变成大焦虑。能解决的去尽快解决，不能解决的努力后也会释然。用叨叨姐的一句话，行动是化解焦虑的最好方式。just do it!

知易行难，我们共同努力！