跑步前后如何吃的干净

每天写千字，日跑一小时，从 19年开始，一天没停过，这听起来好像有点意思，确实也是可以吹牛的地方。总要找一个切入点，做一些事情，要不然，天天想着改变，从哪里改变呢？
我选择跑步和写作。干这一行，写作的赚钱的常见，跑步的赚钱的案例很少，谁去花钱学跑步呢？

我自己都不相信有人去学习跑步，但还真有人在跑步上钻研，这让我着实敬佩。

有一种说法是同行相轻，同行的人往往互相攻击，不能友好相处，这倒也不一定。

我看了很多跑步主题的帐号，大家定位不一样，他们有的的确写的专业，内容也丰富，举例子，摆事实，还有示范，看着很有收获感，这只是读时的感觉，读完呢？

我很多时候看到一些内容丰富的文章，觉得这内容说得很好，收藏吧，以后留着对着练，其实以后再也不会拿出来看了。

我也想过，现在这么多跑友关注鼓励我，我是不是也具体学习一些跑步训练的专业内容？比如什么技巧啥的，让大家也有更多获得感。

但我很快就清醒了一下，那样的话，可能是表面看起来文章内容丰富了一些，图文并茂，内容丰富，实则没什么用。

因为我从来没有说被什么所谓的专业跑步内容感动，对照好好练，好好训，跑步从来都是个人适合自己去调整的节奏和内容，用不着想那么高大上。后来，我就做一个决定，那就是每一篇跑步文章至少都是我真实跑出来的，没有实际跑步，没有真切感受，我是不会为了写跑步文章而写跑步文章的。我很高兴，每一篇跑步文章都是我真真实实跑出来的。这也是我的底气。·

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我也关注一些跑步帐号，很少打开了，主要是有时候看一看跑步帐号的风向，有时一个跑步事件出来，马上都是这样的内容，我反而倒不想去写了，重复来重复去的，没什么意思。

这个世界生活一直在向前，事件太多了，我只想过一种相对简单的生活，诱惑很多，背后也是相应的快乐，既然是诱惑，那就是背后的快乐在吸引。

烟酒的不好大家都明白，但是烟酒带来的快乐无法抵抗，尤其是一个人再没有比烟酒更快乐的时候，就会选择烟酒的快乐。

再就是如果实在控制不住，那就远离那种诱惑，包括环境。

有时候，我也抵不住酒的诱惑，和朋友们喝一场，头晕晕的，很开心啊，当时的快乐很爽，想想也就投降了，喝吧。

第二天，一定后悔。

早上起来，内脏是干干的，浑身没劲，无心乏力，做事情也提不起来精神。

每当这时，我就提醒自己下次不体验这种快乐了。

不过，有时和家人在一起，和亲戚在一起，和兄弟在一起，还真抵抗不住这样的诱惑。

这时，我就会尽力让自己过着简单的生活，在这样重复的生活中感受力量和能量。

大道再怎么至简，你也得有一件事情来体会大道吧，你不能说，既然至简单，我什么也不做，这最简，这显然是消极的理由。

我是从跑，写，书里来感受如何安排自己的生活，如何让时间为自己打工，有了时间因素的加持，享受各种复利。

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赶紧切入正题，跑步的饮食如何调整。

如果你开始注意到饮食，说明你的运动生活已经进入一个水平阶段了，也预示着你的健康之路正式打开。

起初我们的饮食观念是想吃什么吃什么，有什么胃口就吃什么，饭前先想一想，胃口在哪里，对什么感兴趣。

吃来吃去就是那些，而且吃什么，就一定把这个东西吃饱，小时候印象最深刻的就是吃馒头，家家户户蒸馒头，刚蒸出来的馒头格外好吃，能吃好几个。

菜是非常简单的，有个咸菜就不错了，夏天会用面炒辣椒，也是相当的下馒头，刚蒸出来的馒头吃三四个小意思，再就是蒜泥也不错，山东这地方，吃大葱，也是相当的给力。

吃馒头长的高高大大，有劲，也很健康。

有了这样的经历，如何解释，也不可能认为碳水不能吃，减肥就不能吃馒头，健身也要少吃碳水，这显然胃口这一关就过不了。

不过，还是要合理调整。

我现在早上就是吃水煮菜。

青菜，西红柿，鸡蛋，肉，也就是蛋白质要吃得多一些，前提是你有了大量的或者是一定量的训练作基础。

也只有足够的消耗，把身体的能量消耗掉，才能更好地摄入，吃进去。

如果运动量少，胃口也是不好，甚至吃不进，为什么人到了一定的年龄，到了晚上直接不吃饭，大部分人认为这是正常的，就是因为年龄大了，吃的少了，睡得少了。

显然这是错误的认知。

如果做了一定的运动，能够长期坚持的，不仅不会没胃口，吃的也相当多，因为练的多。

早上水煮菜，再加一些植物油。

亚麻籽油特别香，和香油的感觉差不多，因此，可以用这种油来代替其它油，甚至来替代香油。

我现在已经完全适应了水煮菜，你可以吃到水煮菜最原始的味道。

越是原始的越是本真。

不知道本真是什么，就从吃水煮菜开始吧。

跑步只是消耗能量的一种方式，我们的目的是通过运动，让身体知道需要调动更多的肌肉才能完全内心的想法。

现在撸铁也是这个道理。

通过运动，更好的调整身体的肌肉，让他们在一定程度上不断的强大自己，才能更好地配合主人的目标和行动。

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我目前的饮食安排就是早上水煮菜，其它时段正常吃。

如果早上的注意，这时产生的胃口足够用一天的。

如果你想知道具体如何吃，网上的内容也很多，其实很难做到。

但是早上水煮菜是轻松的。

这样的饮食成本低，容易掌握，也更有利于身体。

基本上群里也会谈论饮食，大家晒水煮菜也比较多，做什么都是一个氛围，如果大家天天聊一件事情，比如跑步，力量训练，也会有更多人一起行动起来。

期待你的加入。