轻而易举的健康03第三天第三课今天我做伸展，提高身体柔软度

不受苦，30天获得身心健康的奇迹练习！在30天内轻而易举地改善健康。感谢作(美）彼尚,安裘密

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第三天第三课

今天我做伸展，提高身体柔软度

我从年少时，便开始做健身运动，那是我拉伤了很多块肌肉。我现在每次健身前，健身中和健身后，我都会做拉伸，再也没有拉上过肌肉，而且我的肌肉柔软度非常好。我发现在健身时做伸展拉长肌肉，减少脂肪。

如果你很久做拉伸，确保开始时做一些轻柔和简单的动作。慢慢来，对你的身体要有耐心，让身体按照自己的步伐逐渐提高柔软度。每天伸展十分钟，用心地做，你的生命将会有惊喜。

第三天的功课

早上做十分钟伸展。

记住多喝水帮助身体排毒。

肯定语句

我感觉身体很柔软，我一整天享受身体的活动。

谨记今天，信守承诺。

写在最后：

好书共读：从今天开始，我将重新翻读《轻而易举的健康》这本书，并把书中的方法给到大家，希望我们能共同遵守30天的约定，每天一个简单的练习。希望每一位有读到的有缘人都能拥有一个健康的身体和丰满的灵魂。

如果你在做练习时候，身体的变化或者更多的感悟都欢迎留言和私信，我们一起见证奇迹。