近段时间在学习关于时间管理的相关知识，为了克服拖延症。讲真，有段时间一直处于低迷期，对任何事都提不起兴趣，工作也是拖拖拉拉能拖则拖。后来意识到事情的严重性一度陷入焦虑状态，问题来了总的找办法解决吧，一味的放着不管问题还是在那不减反增。

于是去网易云课堂上找了一些课程学习。#时间管理，战胜拖延症#

Part1  摆脱拖延症--拒绝加班，从我做起

拖延无法动起来的四种工作状态

拖延无法动起来的四种工作状态

#a  击破过度完美主意倾向

过度追求完美主义往往容易走向极端，不是任何事情都有足够的时间或精力让你来把它发挥到完美。一味地最求完美，到最后可能带来糟糕的结果。（时间预算不够或者其他原因导致事情本事没能完成）这往往体现在写年度总结，计划书，文案编辑一类事上。有效的解决办法就是降低难度从完美降低到完成，在基本保证事情完成的情况下再去做到完美，由于完美主义者在工作过着中的高要求高标准尽可能的向完美靠近。这样一来又从完成走向完美了。比起完美的开头带来糟糕的结果，何不选择以糟糕的开头带来完美的结果呢。

#b  破解独自工作状态低迷

有些人在团队一起工作时效率极高，一旦脱离团队后，却不能很好的进入工作状态或高效的办公。一般体现在家办公的员工或不和老板团队处于一个办公地点的人身上。缺少了来自外界的监督和自我约束不够就容易产生拖延。

我们应主动寻求外部监督:

1.敢于公开承诺最后期限 

2.置身特定环境

我们在对外公开承诺后，碍于面子和迫于外界的压力，往往能够按时的完成任务。

在寝室我们总是看不进去书，一旦进入图书馆有了特定的氛围后，是不是更容易些了呢。

#c  摆脱不会拒绝他人要求的尴尬

        我们在工作中往往会遇到一些与老板意见不合，思路不一致的情况，用拖延不执行来抗议简直是太糟糕了。我们可以试着和老板沟通理解老板所做决定的初衷；或说是在执行过程中遇到困难寻求更多资源帮助；亦或是提出自己的见解并附上解决方案。这样一来，沟通到位后，便利于接下来的执行操作，有效的摆脱拖延。

        遇到同事寻求帮助，自己又不愿意的时候，我们往往是把事情拖着拖着就不用做了，但这样容易伤害同事之间的关系。其实我们可以阐明无法提供帮助的原因；明确表明需要更多时间；指点可替代方案等方法来代替直接说不带来的尴尬。

#d  不再不愿请求他人支持

        请求他人帮助≠个人能力缺失   现代企业百分之七十都需要跟别人沟通协作才能完成，但有些人认为寻求别人帮助会让自己处于弱势地位，需要向同事整合资源来完成工作等事就一拖再拖。其实不然，寻求他人帮助能体现你在团体工作中的协调能，有效的利用身边的资源。聪明的人善于调用身边的资源为己所用。

重症拖延症患者治疗法

◆ 有效利用“结构化拖延”

罗列已经拖延事项清单（已经在拖延的事）

两两比较时间紧急度（重要性比较）

立即执行一项任务（即刻行动）

◆ 重大拖延事件应对指南

审视事件的重要性（分析事项在当下的重要性）

分解行动步骤（细化步骤更容易完成）

结合碎片化时间（利用碎片化时间可以完成分解步骤进而提升整体项目的完成进度）

        以上就是今天学到的时间管理，拒绝拖延症的相关知识。希望能对工作中的拖延起到一定帮助，接下来要做的就是付出实践啦~