071.米瑟《如何用提问的力量跳出生活的泥潭》
2018-11-21 本文已影响0人
凡希妈妈
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通过转换道的两个前提:
1.觉察自己,意识到自己在选择地图的位置
接受自己评判者的情绪
2.接受自己评判者的事实,接受自己像学习者转换的过程
转换方法,ABCD选择法:
1.觉察自己,反问自己,我现在在评判者的位置吗?我这样有用吗?
2.深呼吸:接受自己的情绪,反问我们现在这样有用吗?有没有什么新的方法呢?
3.保持好奇:了解全部事实,到底发生了什么
4.决定:我的选择是什么?我接下来的决定是什么?
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