怎样改变精神内耗

脸皮太薄，渴望认可，在乎别人的印象，基本上是你所有内耗的根源。

脸皮厚是个宝。你在乎的事儿太多了，这也不好意思，那也不好意思，别人说一句话，你琢磨半天，最后发现难受的只是你，别人什么事也没有。

学会翻篇，拒绝精神内耗，

①不要反复的回味一件事情（也叫情绪的反刍行为）

②不要在意别人的说法

③不要去想着改变别人

④什么事情不要往坏处想，我只做我自已，我就是我自己！

这是我刷视频时看到的内容。我感觉这说的跟我太像了，简直就是在说我，于是马上记录下来，警醒自己。