晨间日记

      今天早上我打算起来很早的，按照我昨天的计划，早上起来是跑步锻炼的人，过中年以后身体很重要，健身是必须的。

      长期的上班工作啊，使人们很少运动，找机会运动不能厮守在办公室里，坐而不动，长期不运动对身体是很糟糕的，尤其有一些人饭量比较大，但运动量很少，长期积累很多脂肪。营养物质过于过剩没有消化完毕，都积累在身体里面，形成长期的毒素。

        许多人得一些脂肪肝，血管硬化，高血压，糖尿病等等都是出自于懒。

          要想身体好必须控制嘴放开腿。长时间走路每一次不少于半小时，跑步健身，打乒乓球，羽毛球，排球，足球，篮球，对身体都有好处。