盯着内心的变化，仅仅是盯着......

......

ZL：那天跟朋友聊天。我问她什么是真理。本来我是想跟她说，你看我们的意识形态，分别都是附加上的，那不能是真的。后来问着问着，她不知道怎么回答，我说为什呢叫真理，什么叫真，她不知道。我说真就是不变的，变的肯定是假的吧，一直在的是真的，一会有一会没的，不可能是真的吧，真理肯定遍一切处吧，这有那没有，不可能是真理吧。

ZL：我又问她找得到真理吗？她说找不到。我说一切所见所闻都是会变的，所以不是真理。真理是不可捉摸的。但真理必然存在，所以真理必有显现，真理本身不知道在哪，那就从真理的相上去找。

ZL：那天我似乎知道真理的相似的，今天怎么不知道了😊

MK：那个真的正在看.....

MK：每个人天天在用，却视而不见.....

ZL：感受不到（抓狂）我怎么觉得用的都是变的

MK：是谁在知道一切在变....

MK：不要纠结在变化中

ZL：那应该干点啥

MK：重点是变化呈现在哪里.....

MK：盯着你内心的变化，然后仅仅是盯着.....

MK：让变化自来自去.....

MK：耐心一点，静下来，静静地观，静静地悟.....

ZL：好像不会用

MK：如果感到抓狂，就盯着抓狂的感觉

MK：如果暂时还不知道怎么操作，可以先从聆听声音开始....

ZL：怎样做

ZL：你怎么知道在抓狂，盯着就没了，但心里似乎还有一股气

MK：那您会盯着啊😊

MK：那就继续盯着那股气

MK：感受它的变化，但不要去做任何的定义

MK：把它当成客人，把身心所有的感觉、情绪、念头都当成客人

MK：用你心灵的眼睛盯着这些客人，任凭这些客人如何折腾，保持你的盯着

ZL：气也没了。念头出来了，但看不清楚。

MK：不必强求看清楚

MK：因为训练不够，慢慢地就会看清楚了，多训练

ZL：好，我练练

MK：盯着，就是觉察而不参与

MK：看着它们表演，而你的任务就是坚持训练【不涉入的觉察】

MK：不参与、不评价、不分析、不定义....

ZL：💪

MK：让你的觉察像镜子一样，只是照出一切，就OK了

MK：如果忘记了，就再次回来

MK：真觉，隐藏在觉察背后.....

MK：不打好牢固的基础，是无法建设智慧的大厦的

MK：加油🌺🌺🌺

ZL：💪💪

......