关于自控的那点事

一、什么是自控？

简单来说就是在你减肥期间，面对你最喜欢吃的冰淇淋，脑子里有两个小人儿在吵架。小天使说：“呵呵，你在减肥，你知道该怎么做”，小坏蛋说：“都这么久了，还不允许我犒劳一下自己呀”。如果你拒绝了小坏蛋，走向小天使，恭喜你，就在刚刚，你使用了自控力。

二、决定自控的因素有什么？

简而言之就一个：意志力

那啥是意志力？

意志力就是两个自我在斗争时，需要我们唤醒的神秘力量。要想获得意志力，以下步骤必不可少。

（一）认识并了解自己

开玩笑，活了这么久我不认识我自己吗？

什么叫认识并了解？

第一，知道自己要做某件事；

第二，在实践过程中，面对选择，清晰的认识到自己犹豫彷徨的原因；

第三，通过训练，增强意志力，并战胜受了诱惑的自己。

（二）通过训练，提高意志力

第一：三思而后行

当面对一项威胁时，不要冲动，先通过调整呼吸或者转移注意力等冷静下来，再做决定。因为威胁会影响人的生理及心理指标，从而降低抵抗诱惑的能力。

第二：多动

形成运动的习惯。大到每天固定锻炼，小到有意识的站起来走五分钟。

第三：多睡

睡眠缺失的人往往伴随着轻度的前额功能紊乱，而前额皮质则影响着意志力的强弱，如果想获得足够的意志力，那么请好好睡觉并不时的打个盹吧。

第四：吃好

形成低血糖的饮食习惯。日常生活中多吃瘦肉蛋白、坚果和豆类制品、麦片以及水果和蔬菜，多吃处于自然状态的食物。

希望你我都能拥有强大的自控力。