2.16：放松心情，快来使用这三招

现代人经常是被事情推着往前走，容易产生焦虑情绪，学会平复自己心情很重要。那么有哪些方法呢？

1.运动

运动可以使心率加快，促进血液循环，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。

跑步是我经常使用的方法，每当心情郁结烦躁，就会去附近的中学操场跑一跑。你也可以尝试其他运动来放松心情～

2.冥想

如果没有条件跑步怎么办？可以尝试冥想。

当你进行冥想的时候，你的注意力会转移到你的呼吸声上、想法上，你开始关注自己的内在，跟自己在一起，让自己静下来。初次尝试冥想的时候，会有很多杂念，没有关系不要纠结，跟随自己的思绪。

在这推荐一个小程序“小冥想”，可以先从正念冥想开始，经过不断的冥想练习，你会发现当自己一有念头或是情绪上的波动，自己在第一时间就能察觉到并转移。

3.整理

断舍离是通过清理身外之物来整理内心的心情。

这是我前几天发现的方法。当时我的心情有点低落，我就把自己房间整理了一遍。所有衣服拿出来的时候，发现居然会有这么多的衣服，当看着不要的东西被我舍弃之后，心里会感到越来越轻松。这里推荐大家一个公众号“飞蚂蚁”不要的旧衣服可以捐给山区，预约后上门取件很方便。

当你内心产生焦虑的时候，跑步、冥想、整理，这3个小方法推荐给你。