20170930----下一个决心，早睡！

早睡从100天践行的第一天就提出来了，但是一直到今天都没有真正执行得很到位。

每次晚睡之后，第二天起来都会有懊恼，因为第二天明显没有早睡早起的那些天精力好，一些计划好的事情就没有足够的时间去完成，整个一天的节奏都被打乱，心情也会很受影响。

今天，下一个决心：一定要实现早睡这个对我来说很重要的目标！

参照叶老师三堂收费课的作业，对这个目标做一个初步的细化：

1、我想建立的习惯是：让每一天都有很好地精力和心情。

2、针对此习惯，我想要达成的目标是：每天早睡（10点半之前）

3、我达成目标最大的阻碍是：1）晚上往往会忙着补白天没有完成的任务，譬如写理财作业，跑步，或做一些杂事，这使得自己晚上还处在神经紧张和兴奋的状态；2）晚上补完白天的任务后，往往还会忍不住刷一下微信、微博、豆瓣等；

4、我打算如何克服这些障碍？1）提高白天的工作效率，把要做的事情在白天都能高效完成。具体方法是：国庆节期间，在收集--排程--分类方面好好下功夫，完成三堂课的作业，开始使用清单系统；2）晚上不再做费脑筋的事情。建立睡前仪式，仪式包括两个内容：静坐20分钟，泡脚。每晚9点开始睡前仪式。

加油！说到做到！