胡有宸：大寒养生，注意防“五寒”

大寒养生，注意防“五寒”！

大寒，意为天气寒冷至冰点。常言道，“大寒小寒，冻成一团”。这段时间，世间万物一片肃杀，天寒地冻惹人发抖。虽说大寒过后天渐暖，但是大寒期间防寒一样重要，注意牢记防“五寒”。

胡有宸：大寒养生，注意防“五寒”

防颈寒—戴围巾穿立领装

冬天是颈椎问题高发季节，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴等，因此，要做好颈部保暖。

防鼻寒—晨起冷水搓鼻

天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦，此时不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防鼻炎的不错办法。

防肺寒—喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病，较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，多喝点热粥。

防腰寒—双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

防脚寒—常做足浴

足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意三点：

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；

第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

南京禅心堂专注健康管理。胡有宸