心理学之十万个为什么：为什么我总是容易脸红？

“我特别容易脸红，只要在别人面前讲话表现自己，我就会脸红，尤其是当老师叫我回答问题的时候，我的脸会刷的一下变得特别红，我不想这样，感觉好痛苦，为什么我总是容易脸红呢？”

这是一位网给我们的留言，关于脸红这件事，不少人都跟我咨询过，还有人觉得自己患了赤面恐惧症，今天柠檬就来说说脸红这件事。

首先大家要知道，脸红有生理性的也有病理性的，有些人稍一活动面部就比较红润，有些人在害羞、愤怒、惭愧时也容易脸红，还有的人会因全身性疾病而引起脸红。

通常情况下，人在尴尬的时候都会脸红。柠檬也脸红过，所以千万不要因为脸红而对自己过多指责，脸红本来就是自然赋予人类的一大特征。

很多人会因为自己脸红感到不安，认为这不利于自己的社交。

但是有心理学研究发现，当你因为自己不够完美的表现而满面通红的时候，其他人并不会像你想的那样嘲笑你。

就拿柠檬自己来说，我看到别人脸红会觉得对方很真诚很可爱，所以在社交场合爱脸红并非一无是处，它能带给别人一种你很在乎重视这件事的感觉，这时候它反而会促进你的人际关系。

脸红怎么办？

首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。

其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有那些长处或优势，以自己的长处比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易的也很有把握的事情去做，一举成功后便会有一份喜悦，做完再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐自信心就会越来越强。

人不可能十全十美，人的价值主要体现再通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把自己的缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的功力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到"有则改之无则加勉"，不为人言所左右或无所适从。

人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以一个人最终要克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法和技巧。

此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下:

第一步:把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。

第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。

第三步:如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至。

第四步:按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。

第五步:当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

文章内容改编只网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们进行删除，还有您对文章有什么想法和建议。也欢迎在上面留言评论，心理小秘书与你一起进步。每天学点心理学，用心了解世界，惊叹你所不了解的事物。特别提示：心理学≠鸡汤≠算命≠读心=科学。