消除改变现状恐惧的七步骤

请按照下述步骤直接写下你的第一反应，不要反复思考，写下答案后，不要修改，尽量写详细。

1.描述你所担心的噩梦。

如果现在就做你想做的事，最坏的后果可能是什么。一想到你能够--必须--做出的巨大改变时， 脑海中立即显现的是哪些疑虑、 恐惧和推测？尽可能详尽地把它们描述出来。改变会是你人生的终结吗？你认为这些后果发生的几率有多大？

2.如何弥补损失或者让事情恢复到正常状态，至少是暂时性地？如何让事态重新回到你的掌控之中？

列出解决办法。

3. 对于最可能发生的情况， 它的结果和好处会是什么， 无论是暂时性的还是永久性的？

既然你已描述了噩梦，那么无论是对内在方面（信心、自尊等） ，还是外在方面，更有可能发生的、更确定的积极结果会是什么？你创造较好的结果的可能性到底有多大？有没有能力比你差的人在你之前成功过？

4．如果今天你被解雇了，你会做什么来维持生计？

想像一下这种场景，如果为了尝试其他的选择你辞职了，然后又不得不回到原来的工作轨道，你会如何做？

5.  你因为恐惧而不断被推迟的计划是什么？

一般说来，我们最害怕做的事正是我们最应该做的事。正是因为担心未知的结果我们才不敢去做。描述一下最糟糕的情况，接受它，然后去做它。下决心每天去做一件你所恐惧的事情。并用本子记录下来。不断与优秀的人联系并寻求他们的建议。

6. 推迟行动的代价是什么--财务上、情感上和身体上？

不要只去计算行动会带来的后果。对不行动的惨重代价进行权衡同样重要。如果不去追寻自己有热情的事情，一年以后、五年以后和十年以后你会在哪里？受着客观环境的压制， 让自己有限生命中的又一个十年流逝在不喜欢的事情上，那是什么感觉？

7. 你在等待什么？

你害怕，就像所有其他人那样。评估一下不行动的代价，想清楚大多数失误发生的可能性和弥补措施，养成那些不断超越并享受人生的人的最重要的习惯：行动。 

摘自《每周工作4小时》