冥想——享受一段自我高效专注、平和宁静的当下体验

好久没有更新的自己~懈怠了哈哈哈

最近发现了喜欢的领域——心理学

去年年底参加的两场心理学协会年会，几位老师都提到了正念、观呼吸、冥想……

今天先说说冥想吧！

冥想印象

冥想这个词，初看觉得很“高深”，初识让我思索着:会不会要求很高、难度很大呢？直到是看到朋友圈里好几个相熟的伙伴陆续发起清新冥想的打卡链接。询问他们得知，原来冥想并不复杂，用清新冥想app或者公众号，每天会有老师带领，一段十来分钟的音频听完，冥想就做好啦，另外感受也非常非常的好。好嘞~我觉得有机会的话有必要体验一下~~

seize the day！

据说，冥想对身心层面的疗愈帮助都很大，对我来说，我太想改变当时总是受到过去发生的事情影响，又担心、不想面对明天的状态，看电影《死亡诗社》中，印象很深地一句是船长老师反复提及的“seize the day！”是的，我明白把握当下很重要~但具体的从现在开始，我该如何做到呢？

我想冥想或许是一个可以让我很好体验当下的方式……再加上了解到，清新冥想的课程学习，只要坚持每天打卡，可以全款返还学费~一想到这是个机会，只要坚持就能免费学习，于是我就不再犹豫，火速报名啦。

接下来，我就正式开启了冥想体验之旅~

day1

音频中，冥想老师轻柔、舒缓、清晰的声音，舒服地引领着我逐渐缓和下来、心静下来，自然而然地，跟着她的声音走下去……前5分钟是课程精讲，后5分钟是冥想呼吸的引导练习，百天的课程历时三个多月，老师陪伴我走过了冥想入门、探索自我、改善生活三个阶段……

到目前为止我在不知不觉中竟然真的坚持了快100天~如果来个冥想之旅的复盘的话，大致是:睡前听让我不再胡思乱想，然后漫无边际的思绪让我很难入睡，而现在的每一天，睡前听着老师带领的音频，专注于每一个此时此刻的当下，我现在基本听完了或者还没听完音频就进入了甜甜的梦乡~

此外，白天累了时听一段冥想也能高效放松。很神奇的是有时甚至不方便听音频时，随时随地的，自己也能引领自己走入一段冥想进而自我舒缓^-^

专注于此时此刻的当下，把握今天，我想我总算是体验到了，虽然每天工作忙时很忙，但累了抽出哪怕十分钟时间~就能享受一段高效休息的时光，冥想后，整个人神清气爽、心静平和而喜悦，真的太棒了！

因为信赖和喜欢~我又报名了清新冥想的365天全年学习，看下来……减压、疗愈、改善睡眠、情绪管理……感觉又是一个可以深挖的宝藏~ 清新冥想App界面

我想如果有伙伴和我有过类似的困惑，我想真挚地安利给你们~冥想这个方式，享受一段属于自己的高效专注、平和宁静的当下体验~