情绪课笔记 5-6节

情绪课 5-6节 笔记

0.人人都可以走出低谷

如飘浮在湖水上，你不必用力

1.看清真相，放下实现不了的期待

丢掉对“我最重要”，我要被“重视”，

“我的想法一定要被贯彻”的感觉

举例：和婆婆争执那“科学育儿”法

2.自己的情绪自己负责，和别人无关

拿走“一定”和“必须”

3.要有自得其乐的能力

自己构筑一个“快乐”的小世界

谁规定的，你不能快乐？

你配，配得上所有的美好....

那辣椒油炸的腊肉...

最高的法则，开心，再加三个字：偷偷的

4.理性的那些信念

婚姻中的情绪

1.不要进行没有胜利的战争

不论冷战or热战

对婚姻的理解与期待：不够现实

主旋律其实是：搭伴过日子/宽容与忍耐

符合60%期待，已经很好。

#如果那个人特别符合你的期待，那个人不够真实。

成熟就是：放弃对“理想的丈夫”的追求。就算有理想的男人，也没有理想的丈夫。

2.婚姻不能解决你的问题

你丈夫不是来解决你的问题的，（那是咨询师的工作），是来跟你过日子的。

3.我们为什么要发动战争

人的动物性的一面

你发生如此剧烈的情绪与战争的时候，他只是替罪羊，你在和过去/和其他的东西在发生战争。

他有时候有很大的意义：满足你的权力欲，处理指责惩罚调教.....

ps：别用惩罚来达到目的，来控制别人。

你的委屈愤怒伤心，他很难全部知道，全部料理，你最好自己料理一下。

4.别去压制强迫别人

持续的发火，事情不会超好的方向发展....

强迫产生了糟糕的情绪..

被强迫的命运，被强迫的往事...

我们的态度应该是：既不抗拒，也不顺从，无所谓。

别做一个特别道德，特别付出，特别好的人。

别付出太多。

什么人有好情绪，就是无限接近自由的人。

抗拒别人的需求，自己有自己对生活的认识。

一些观念，强迫着你，一些人，强迫你的。

“你说你的，我该干嘛干嘛。”

“必须坐在铁的椅子上端端正正的孩子。”

“我谁也不欠。想怎么样就怎么样。我付出的之多不少。我要对自己好。”

“用心付出，接近自由。”

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回听感受1

发现自己的过程，就是处理情绪的过程

你，有没有很【深沉】的情绪，自己没有看到

你的身边人，Ta有没有很深沉的情绪，你和他都没有看到。

那个先生的例子

他说工作的迷惘错失，也许就在说对母亲的迷惘错失

他对自己的惩罚和忧伤，就是在变着样子处理因母亲的事他对自己的悲痛和内疚

他失去了母亲，又找到一个“母亲”.... ....

那悲伤藏得太深，处理不了，承载不了...

发现他，处理它。

几点感受

1.我们的情绪可能不是当下的事，眼前的人

可能是在和过往、故人，发生什么...

纠缠、关联、战斗、伤痛的感觉...

有时候要提醒自己，留意一下。

2.了解一个人，也许很难

你自己有时都不了解，别说别人了

如果连专业的心理工作者尚且要花这么多的时间，来细细的了解和发现，

那么，怎么期待身边的人，那么快速、那么透彻、那么全面的去了解你并满足你的需求？这不可能。