百人百天百炼【1】-向71汇报

尊敬的71社群:

今天姿态在18：25完成必修打卡1项+选修打卡3项，具体心得特向组织做如下汇报：

第一，运动情况汇报。45分钟，跟随Q小娜做运动，必须超过30分钟，押金不只是押金，是扪心自问的外化。这一次要求自己步频快些，果然出了汗，里面是除故纳新，外面是舒展愉悦。

第二，冥想情况汇报。下午进行28分钟的冥想，专注于口鼻呼吸，慢慢感受气息充盈腹部，在慢慢感受口鼻呼气引发的腹部自然收缩，最后略微收紧小腹。今日进步在于，不再刻意以腹肌的运动配合气息，练习以气息带动肌肉，避免了不时轻微缺氧的情况，气息更加平稳绵长。

第三，晨读情况汇报。今天变聪明了，要求自己在读第二遍时必须录制下来，实际2.5遍时完成打卡提交。后面又读了几遍，再次完成自己打卡。

今天，我报名了吴正宽老师的演说征服世界群运营，申请担任点评官，一来，可以免费听到这位享誉亚洲的演说总教头的课程，二来，逼自己在未来两周去分析别人的演说作业并输出点评内容，三来，提升自己讲打动人的、真实故事的本领。我想说，71社群带给我的不只是课程，还有思想的跃迁，视野的拓展，人的链接，好奇的体验……我又发芽了。