作一个“海绵宝宝”，挤掉所有的烦恼

遭遇不愉快的事情常常有，但是不要让不快乐成为常态。知道什么时候该说“不”，知道释放不愉快的心情，解脱负能量。让我们成为一块能紧能松的“海绵”，适时挤掉多余的烦恼，生活才会变得快乐起来。

“人生不如意之事，十有八九”。很多人在遭遇职场不公，婚姻不和，人际关系紧张后，常常负能量满当当的。经常听人抱怨社会中的各种黑暗不公，各种不和谐现象，遭遇的“潜规则”，觉得人生不如意，做什么事都没有兴趣。

可是一个有血有肉的人怎么能这样不快乐、充满负能量的活着，并将苦闷传染给别人呢？

现在的社会竞争激烈、生活压力大。很多人因为遭遇各种不公平、使人委屈的事情，导致他们觉得心情压抑。有了精神上的压力，又无法排解，于是很多人抱着满身的负能量，心情压抑成了常见的现象。

在生活中，有的人比较柔弱，面对强势、邪恶、侵犯不敢说“不”，只是忍耐、讨好、顺从，可是不公平的事情还是会在身上发生的越来越多。于是不该出的钱由你出；不该承担的责任由你承担；不该做的事情要你去做；不该付出的代价由你付出。明明被欺负，还得打断牙齿和血吞，忍气吞声、躲在角落里抹眼泪。

还有很多人在遭遇了压力和委屈的事情后，心情变得抑郁、自卑，不快乐成了常态。无论什么事情都提不起兴趣，只能一个人呆坐着唉声叹气。而且，不快乐的情绪还会传染给身边的人，家人也变得不快乐。

这些事情让我们感到不能再这样下去了，要对负能量说"NO"！面对强势缺乏说“不”的能力让我们承担了不该承担的代价。真实清楚地表达自己的态度，知道怎样去拒绝，就算是抗拒也比不明不白的接受、承担结果要好得多。划清人与人之间的界限，是与非之间的边界，要比无谓的讨好、顺从会更有尊严。

从不拒绝，不一定是善意和美德，知道说不，也不是冷酷和残忍。表达自己的真实感受和态度，是一定程度上的权利与自由，不会让自己的尊严和利益受损失。

让我们找些事情来释放自己承受了重重压力后的心情吧。在阳光明媚的清晨或者微光下的夜色里慢跑、散步；找个K厅微醺K歌；或者在特色餐厅里品尝美味；或者请个长假来次说走就走的旅行。

我们可以承认压抑情绪的存在，承认烦恼的事情难以解决。但不要让自己沉浸在满是负能量的心情里，否则会在消极被动的道路上越走越远。我们不必总是掩饰压抑自己的真实感受，遇到不痛快的事情想哭就哭、遇到想说的话该说就说。像一块“海绵”一样，把所有的不快乐统统“挤”出来。

真正的为自己活一把，解开束缚、困扰在自己头上的“枷锁”，释放自己，不再一味的讨好、屈服于压力，为自己的心灵挣得自由。真实地表达自己、感受自我，释放压力、向负能量说“NO”。

活出自我，别对自己太残忍。