2019.2.24 圣哲马里奇一式变体

问题：肩部一高一低 ，一前一后，双肩未在同一平面上。

原因：肩关节紧张不够灵活，背部力量薄弱无法跳动背部力量，髋关节不够灵活，使上半身无法扭转到身体的极限。

改善方法：全蝗虫式，顶峰式，脊柱扭转式。

问题：双臀一高一低，一前一后。

原因：没有启动意识将臀部下压，使左臀和右臀在同一平面上。

改善：有意识在体式进入的时候将左臀发力下压地面，若任有问题者可在下方垫毛毯。

问题：身体在扭转的过程当中，左脚易缺失地面，左膝向外扩开。

原因：臀腿缺失力量无法有效的控制外侧肌向内靠近。

改善：下蝗虫，幻椅式增加臀腿的力量。