只需5分钟，绝对让你静下来

当你的才华无法撑起野心时，不妨学会静下心来好好做自己想做的事。

人的一切痛苦实质上都是对自己无能的愤怒。

从今天起，设置一个5分钟的闹钟。

当你强烈地需要静下来时，最好先找平坦舒适的地方躺下。

把你的一只手轻柔地放在肚子上，另一只放在腰上。

慢慢地闭上双眼，缓慢深沉地呼入空气。

集中所有注意力在你的呼吸，呼时从一数到十。

继续吸入气体，直到感觉到你的胃就像打满气的气球，随时可能爆炸时。

缓缓地呼出气体，感受你的胃恢复到放松状态。

呼出时，心里从一默数到十。

持续以上呼吸节奏，感受当下的美好。

每一刻，就是自我，无需其它！

内心的平静，就在此刻，顺其自然，洒脱生活。

学会静下心来