听书笔记 ‖ 许岑：如何成为有效学习的高手（1-4）

发刊词：

高效学习的定义在我看来是找到最适合自己的学习手法。在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作和生活当中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。

​请你注意，我给出的定义当中包含了七个关键词。分别是：一，适合自己；二，学习手法；三，短时间；四，注意力；五，解决难题；六，设定目标；七，名师。每一个都很关键。

01  找到适合你的学习方法

​就算碎片化知识是树叶，你也得先有树根、树干和树枝。碎片化学习要的是枝繁叶茂，而不是捡几片树叶回来夹在书里边。

​有一种假的碎片化学习叫做收藏。

​两种学习方法：一种是自然主义，一种是结构主义。自然主义是模仿，遇到什么就学什么，学习过程可以是碎片化的，积少成多，注重量的积累。结构主义学东西更注重结构，体系化的去学，学会之后的目的是创造。为的是一种质变。你选择了正确的学习方法之后，把这个目标拆碎，针对细节进行反复的练习。如果再能以碎片化的方式挤出更多的时间来学习的话，那就会更好。

02 不谈兴趣，用任务驱动学习

​成年人学习不需要培养兴趣，应该用任务来驱动。

​以教促学。无论你学了什么，一旦你可以教别人了，你看，你就不再是无业了。而且你还不是给人打工，你是自由职业者。以教为学，一方面可以是自己对自己设置的一个任务，设定的一个目标，解决了任务驱动的问题。另一方面，以教为学，其实会让你学的更好。

​总结一下这次课的内容。我说我们成年人要放弃一种需求，就是学什么东西都得有个兴趣，我们要放弃这样的想法。我们要带着任务来驱动学习，没有任务我们自己来制造任务，这样才能贯彻高效的学习。带着去教别人的心态参加学习，效果是最好的。一定要记得，每个人都可以当老师。

03 拖延症的确诊与治疗

当然，你不要忘记，在拖延这种表象背后真正核心问题是注意力无法集中。

04 在衣食住行上训练专注力

购买昂贵的学习用品。

学会一个人好好吃饭。尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。

使用射灯。

进入高质量睡眠。坚持运动，帮助我们睡得更好。

​