接受与接纳

但当你全然地观察，你会付出全部注意力，整个生命体，自己的一切，你的眼睛，耳朵和神经系统；完全地抛离自我来关注，那时恐惧和矛盾没有了落脚之地，因此没有任何的冲突。

关注不同于集中注意力，集中注意力是排外的；关注，是全知全觉，不排斥任何事情。

学习并且不盲从内心的想法，这才是通向自由的第一步。

觉察到头脑里反反复复被创造出来的想法，念头，以及认同念头带给自己头脑和身体的发紧感觉，看见，接纳，接受它的出现，有抗拒，接纳抗拒，有不喜欢的情绪，接纳，接受……