一次瑜伽练习

      我是日记星球284号星宝宝灵清的玉，我正在参加日记星球第八期蜕变之旅，这是我的第7篇原创日记。

        今年一直在学习心理学的课程，新结识了不少朋友，心理学中讲究静心和身体的连结，能学习下瑜伽是最好的。正好新结识的朋友中，有一位是瑜伽老师，刚从印度学成回来，并且和我很投缘。当下决定拜她为师。

      昨天应约来到城市静休中心学了第一次小班的瑜伽课，开势之后，跟着王老师发eueng(哦翁音）三次，这个音很神奇，感觉一股神气降临到我身上，果然和平时我上的大班课不同。

      接着开始打开肩膀和脚背，可能长期没有运动，脚背跪在垫子上好疼啊！肩膀打开还比较舒服，老师说是这样的，我们平时很少运动到脚背。终于开完了，甩甩脚背，顿觉灵活了许多。

      接下来的每个姿势动作，王老师都会辅助我一下，帮我找到最对的感觉，抠每个要领，这下我一点懒都偷不了，锻炼效果也到位。

        这次才明白每个瑜伽动作要领都特别多，想做好是不容易的。哪怕一个山式站立，做好也不容易。看来以前我的瑜伽都是摆摆动作，没有达到好的效果。

        每个动作老师还会讲到身上哪里的肌肉怎么放，注意是肌肉，而不仅仅是四肢怎么放，让我有些惊奇。然后做时，老师会帮我看到每个动作会影响到哪里的肌肉锻炼到，用到力。当我觉察到能用到大腿上的肌肉或肚子的肌肉时，心中窃喜，更有信心改善我的身材。

        同时，还可以看出我身体的不足，比如有时腰疼，坐姿站姿不对等等，都可以利用瑜伽来改善。

        在平时我自己的瑜伽练习中，我一直对呼吸搞不太懂，也没太注意这块儿，王老师发现我呼吸太浅了，多次提醒我大声呼气，吸气。这是我以前大班课里老师绝不会关注的事。

        这也直接影响到我的身体健康的一件重要的事，帮我形成了一个好的生活呼吸习惯。非常感谢王老师的发现和多次提醒。

      时间过得很快，一会儿就接近尾声，王老师让我做最后的休息练习，随着老师的语音，身体全部放松。

      突然感到我能跳出来站在旁边看我自己静静的躺在那儿，那是我的身体，一直为我服务、辛苦劳作的身体，帮我背负了太多太多，我与身体有了连接，感动的泪水流淌下来。我没想到，第一次瑜伽学习便和身体有所连结，心中喜不自胜。最后老师又以（哦翁音）三声带领我结束了这次的瑜伽练习。

        做完没有一点累的感觉，而且全身轻松很多，人也变得挺拔了，感谢一次美好愉快的瑜伽学习。