过又过不好，离又离不了：与其在婚姻中内耗，不如从这3件事入手，悄
“朋友向我倾诉：
她老公太懦弱了，在父母面前唯唯诺诺，自己被公公婆婆欺负，他一句话都不敢替她说。
她为这个家庭付出了全部的时间和精力，他完全看不见。
跟他在一起没过过一天好日子，感觉自己被这个家榨干了......
过又过不好，离又离不了的婚姻，每天都过得很痛苦。”
朋友的经历，就像莫言所说的：
婚姻不可怕，最坏的结果就是离婚。真正可怕的是结了婚，发现自己离不起，只能在这场想逃，却又无法逃脱的婚姻里耗尽一生。
从朋友的哭诉中，我发现一个扎心的真相：大部分在婚姻中内耗的人，90%的痛苦，都源于不够爱自己。
内耗，就像一场无声的战争，也是婚姻的刑场。
与其沉浸在痛苦中等待婚姻的破灭，不如换一种方式，从这3件事入手，悄悄改变自己，重建婚姻的堡垒。
1、不要试图改变另一半
《百年孤独》中有句话说：“人生的本质，就是一个人活着，不要对别人心存太多期待。”
的确，在婚姻里，很多时候，我们的痛苦都源于把自己的幸福寄托在对方身上，试图通过改变对方来满足自己的期待，从而获取幸福。
知乎网友@萧萧分享过她的故事：
在结婚之前，她就发现丈夫性格很木讷，软弱，不太懂得与人沟通，但她还是选择了接纳，因为她觉得这些结婚以后还可以慢慢调教。
结婚后，她总是试图去改变丈夫软弱无能的性格，可她对丈夫的期待，最后等来的都是失望。
让她感到非常痛苦的是，8年过去了，他一点改变都没有。即便是自己被公公性骚扰，丈夫也不敢站出来保护她。
她对这段婚姻早已心灰意冷，之所以没有离婚只是为了给孩子一个完整的家。
武志红老师说：“那些未被满足的期待背后，藏着一个等待被疗愈的“内在小孩”。
与其在痛苦中等待对方按着自己的期待成长，不如先静下心来疗愈那个未曾被满足的“内在小孩”。
在婚姻里，幸福不是靠别人给予，而是自己给自己的。
只有自己变强大了，幸福才会不期而至。
如果还离不开，那就不干涉，不强求，允许对方做自己，同时，学会做自己的光，照亮自己。
2、照顾好自己的身体
杨绛先生说的：“人这辈子，到最后，唯有健康是自己的。”
很多女人，结婚生孩子之后，日子过着过着就把自己弄丢了。
不打扮，不社交，全身心投入到家庭中，就连自己生病了，还要顾这顾那，任由生活中的琐碎事，随意消耗自己的健康。
正如我朋友，家里没人帮忙照顾孩子，只好让老公职辞回家带娃。
她一个人扛起了养家糊口的重担，每月扣除2套房的房贷和家里正常的开支，她手上的钱所剩无几。
前不久，她生二胎，休产假期间，工资很低，家里生活条件顿时变得很拮据。
她手脚酸痛得很厉害，但她怕影响孩子喝奶，强忍疼痛不吃药，就为了省点奶粉钱。
她自我牺牲式的付出，原以为老公会体贴她，谁料在老公眼里，她就是一个抠门的人。
她怎么也想不明白，自己为这个家付出那么多，为什么总是不被看见？
曾看过一段很暖心的话：
照顾好自己，世界才会属于你，风雨由天，快乐由己，保重身体，健康第一。
爱人先爱己，一个连自己身体都不懂得爱惜的人，别人又怎么会来爱你呢？
爱情和婚姻从来都不是女人的终身事业，爱自己才是。
有一天当你学会了爱自己，全世界都会来爱你。
余生，愿你能照顾好自己的身体，在力所能及的范围里活得尽兴，潇洒从容。
3、养好自己的情绪
有数据显示：
离婚的首要原因是“感情不和”，所占比例为77.51%，而感情不和的主要原因，是生活琐碎导致的坏情绪。
有句话说：情绪是婚姻生活的“照妖镜”
你的情绪，决定了你的婚姻状态。
网友@王瑶在知乎上坦言：
她是一个很敏感的人，结婚10年，一直都处在内耗的状态。
她经常因为老公的某句话、某个行为生闷气，或是吵架。
有一次，她急用电脑，想借老公的工作电脑用一下，却遭到老公的拒绝。
因为这件事，她跟老公冷战了很长一段时间，后面即使和好了，她们之间的感情始终还是隔着很大的裂痕。
她和老公从此形同路人，不沟通，不陪伴，也不离婚，就这样俩人陷入自我内耗中。
有一天，她突然觉醒了：与其纠结别人爱不爱你？不如学着自己去爱自己。
于是，她把所有的精力都用在提升自己上。
减少在意之后，她与老公的关系也慢慢变好了。
就像罗伯·怀特所说的：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”
很多时候，情绪的毒，大都是自己种下的。
那些看似汹涌的负面情绪，大多源于我们的过度“喂养”，无限放大、持续纠缠。
真正聪明的人，从不会在婚姻中无效纠缠，而是减少在意，养好自己的情绪。
写在最后：
很喜欢张小娴的一句话：
“世上有一条永恒不变的法则：不在乎就会得到，变好，才会遇到更好。变强大才不害怕孤单。不害怕孤单才能够宁缺毋滥。”
在婚姻里，任何时候都不要把幸福寄托给别人，自己的幸福要掌握在自己手里。
说到底，婚姻的修行，本质上就是自己的修行，只有把自己修好，其他的才会慢慢变好。
愿每个在婚姻中内耗的你，都能找到解药，解除婚姻的枷锁，与所爱之人走向美好的未来。
