减脂倒计时Day 195

减肥，只是让你的体重回归正常范围。

要健康享瘦！

欲速则不达！

慢就是快，专注才是普通人精进。

选择不依赖意志力的减肥方式，更容易成功。

事实上，越是依赖意志力去坚持减肥的方式，越是容易失败的方式。“坚持减肥”的关键就是，不做任何需要坚持的事情。要知道，“坚持减肥”和“让减肥持续”是两件事。坚持本身不是为了减肥，坚持的目的是让减肥持续。坚持只是持续减肥计划的一种极其原始的手段。

想要打破“减肥失败魔咒”，真正需要解决的是“难以坚持”的问题。换个角度，不再把目标放在“坚持减肥”上，而是尽可能想办法延长减肥所能持续的时间。延长“持续”的时间，而不是延长“坚持”的时间。

196天，于我或许刚刚好，没有压力能持续。

我并不知道最终结果会如何……

但无论如何，我都想努力一试。

“你需要300天”，当看到这几个字的时候我笑了。其核心问题都一样：如何把减肥计划尽可能久地持续下去。

把减肥的阻力（也就是难度）降低到无限小，就可以一直持续下去，最终总会到达终点。

持续减肥，减肥成功就变成了一个时间问题。

减肥不在于减肥，而是让我们养成一个良好的生活习惯。

好好吃饭，适量运动，健康生活，把时间的距离拉长些，成长需要时间，减肥也不例外。

1.饮水：喝水8杯，约2000ml。
2.饮食：早餐多了点，午餐晚餐合适。
3.加餐：无。（不饿不加餐）
4.全天摄入量：1088千卡。
5.运动：全身强化塑形，23个动作，时长37分钟；快骑30分钟；快走12分钟。

睡眠：6小时30分➕1小时（感觉睡眠不够）

2022.6.7早餐（主食多了，以后二选一，蛋白也多了，一个鸡蛋足够了，可以不安排豆腐干的） 2022.6.7午餐 2022.6.7 晚餐