《掌控习惯》1~7章 小结
潜能蓄积期：功夫并没有白费，它只是蓄积起来了，直到很久以后，以前努力的全部价值才会显露出来。
可以每一天的努力都看做投资。显露得越慢，投资就越多，回报也可能越大。这样，可以鼓舞信心。
不求拔高你的目标，但求落实你的体系。
落实系统是什么意思？完整的习惯建立体系。从确认自己的各种身份到四个定律的运用，可以把培养习惯顺利落实，也可以把拔除习惯顺利实施。
微习惯：它微小但很强大，它是一种有规律的练习或日常举动，本身微不足道且简单易行，却是不可思议的力量之源，也是复合增长体系的一个组成部分。
拥有一系列微习惯，如身体层面、精神层面、智力层面的微习惯，它们可以自动运行，就等于每天都在自我提高，一个不断自我提高的系统，是多么强大！它可以是一棵树，初期用心栽培，等到成熟之后，就会自动运行，不断收获果实。
搜集各种好习惯，像富兰克林一样建立追踪表，一样样培养，直到变成自动执行程序。然后再扩展，或加载更多的习惯进去。
既然人本身是习惯的产物，我要打造自己的习惯，把自己打算成想要的样子。
改变的挑战：１．找到试图改变的东西；２．用正确的方式
确立方向，自己想要成为什么样的人？以自己的理想为中心，建立习惯。用四个步骤实践适合自己的打造习惯方式。
许多人走过一生，不思不想，只是盲目地遵循与他们身份相关的规范。你并没有与生俱来的信念，每个信念，包括有关你的信念，都是通过后天习得并由经验磨砺出来的。
培养基于你身份的习惯，你希望成为什么样的人。成为你自己的最佳版本，需要你不断地修饰你的信仰，提升和扩展你的身份。
养成习惯的过程就是成为你自己的过程。
你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。你需要知道你想成为谁，你有能力改变对自己的信念，你的习惯有助于你成为你想成为的那种人。从你想要的结果往回推，弄清什么样的人才能得到这些结果。
我想成为什么样的人？
头脑会有意识地把一些任务交给无意识去自动完成。习惯创造自由。在当前养成习惯，会让你在未来做更多你想做的事情。
就是说所有可以做为习惯的事情，其实都是下意识的工作范围。这也解释了 从有意识的无能力到无意识的有能力 的道理。其实大脑是在培养习惯，这样理解就豁然开朗了。
如果培养了很多可以自动运行的好习惯，比如健身、积极的思想、反思习惯等，它们自动运行，不用思维脑费力，不用浪费精力去纠结，就大大节省了脑力和精力，在自动变得更好的同时，有足够的带宽做自己想做的事，有更多的脑力去思考、规划。培养习惯其实是有意识利用自己的原始脑。
养成习惯四步：提示、渴求、反应和鼓励。如果一种行动在这四个阶段中的任何环节做得不够，那么它就不会成为习惯。
四步能够理解，看过的几本关于习惯的书讲解过。这本书是从实际出发，系统地给出了具体方法，原来读过的书只是讲解了习惯的原理。四个环节的运用还需要深入理解、研究、实践。直到得心应用，这是终极武器啊！
其实应该更正为养成习惯五步：身份、提示、渴求、反应和鼓励、培养任何习惯前，都要把身份认同放在前面，它是基础，它是原动力。
一、提示 让它显而易见 让它无从显现
二、渴求 让它有吸引力 让它缺乏吸引力
三、反应 让它简便易行 让它难以施行
四、奖励 让它令人愉悦 让它令人生厌
一、让它显而易见
我们并不总是能解释清楚我们正在学什么，但是学习的过程一直没有停歇。作为整体的你远远大于有意识的自我。
我们不需要知道学习的过程是如何进行的。它在下意识之下运行，那是我们难以触摸到的领域。只要我们清楚，我们的潜意识有着强大的、非常强大的学习能力就好了。不要单单靠着思维脑去学习，思维脑不是学习用的，它负责思考、推理。而凡是可以变成习惯的事情都交给潜意识去做。让潜意识干活我要做的就是创造专注的空间，每天进步１％，就是每天都专注投入做这件事情１％。忽然觉得如此简单。之前想的是什么呢？要努力、要强迫自己去努力、因为学习是件很难的事。其实，潜意识可以学会任何事情，对它来说只是需要从陌生到熟悉的过程，只要我们专注投入，她就可以很快掌握。
习惯记分卡：列出你的日常习惯，对照自查。标记好习惯、坏习惯、中性习惯。以”这种行为是否有助于我成为我想成为的那种人“为标准。对坏习惯保持警觉。
许多人认为他们缺乏做事的动力，实际上他们真正缺乏的是明确的计划。
列出想要的习惯，制订实行具体计划。干就是了！一点也不难！还会收获愉悦、成就感和兴奋！
习惯叠加：任何行为都不是孤立的，每个动作都成为触发下一个行为的提示。将许多习惯连在一起，每个习惯都是下一个习惯的线索。
确实是，假如自己躺在床上了，就很大可能会睡着，睡醒之后，就会迷茫一下、发呆、小小批判自己，也可能恢复了精力，开始干活。但行为确实像钩子一样，一个连着一个。如果把好习惯串在一起，运行起来就省力极了！
列出每天必做的事、一定会发生的事，把习惯叠加上去。
整理列表
环境是塑造人类行为的无形之手。
创造鲜明的视觉提示把注意力引向你想要的举动。
让提示成为生活环境的重要组成部分，活在为自己创造的环境里。
每个情境都会与特定的习惯和思维方式相关联。
环境很重要，在后面的定律中也有提到。
如果要培养新习惯，就要把方便使用的东西放在明显的、方便取用的地方。
除了东西，作者说重要是建立与环境的关系。是什么意思呢？
是说看见环境就会想起要做的事？像激发了反射反应一样？看见写字的椅子就想要写字，看见沙发就想起读书，看见瑜伽垫就想练瑜伽？
