懒人减肥法 2个月瘦了20斤分享我的减肥攻略方法

懒人减肥法 2个月拿下20斤！

最近无聊的很总是想写点什么 自己也没什么好写的了 能写的就是一段比较成功的减肥经历了 (虽然最近又胖了还在努力减肥中) 想把之前120斤到100斤的经历分享给大家

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图1左面是高中毕业时候的照片 我初中时候挺瘦的后来上了高中上课吃下课吃 各种炸串小零食垃圾食品 高二那年就胖了好多但是自己并不在意就这样一直胖到了大学 大一第二个学期忽然开窍了觉得自己好胖好难看哈哈哈哈哈就决定减肥 也不知道当时哪来的决心就那么痛快就减了而且方法也很笨想不到很有效(我应该属于易胖易瘦体质吧)下面分享给大家看看仅供参考

简单粗暴的方法对我来说最有用 俗话说迈开腿管住嘴

✍饮食方面 非常重要

1.拒绝一切零食！薯片方便面辣条等

2.拒绝一切甜食 糖分高的东西 太甜的水果我都不吃甜品我更是不吃了

3.少食用油！最好能不吃油 凡是油多的一定会胖！油炸食品绝对是禁忌不可以！我不爱吃米饭所以控制油比较好控制 我几乎每天都吃面条 早饭在学校就吃饼那种

4.早饭吃好！中午8分饱！晚上水果餐！这个最难坚持了！但是我觉得只要坚持一周就可以坚持半个月！这样一个月两个月就不难了！但！水果也是有说法的 像上面说的糖分高的水果要拒绝不然没吃饭是没吃饭也瘦不下来可能更胖(晚上吃西瓜不可以！)最好的选择就是苹果香蕉 西红柿我也经常吃 如果觉得光吃水果吃不下去可以配酸奶(无蔗糖添加的才可以任何带口味的原味的都不行 配料里生牛乳在第一个的才是酸奶 其余都只能算饮料切记！不过后期最好也把酸奶去掉因为酸奶吃不正确了不帮助减肥 前期可以吃一阵子)

5.饮料更不能喝了 纯牛奶要脱脂！

吃是发胖的罪魁祸首 只要你控制住吃减肥就成功了一半了！我以前和我朋友说我减肥方法的时候有些人说控制不住晚上不吃饭太饿挺不下去 如果饿就吃点水煮青菜或者鸡胸肉(不要吃太多调料哦会发胖的！水煮！)

看到现在好多人一定很绝望 根本坚持不下来啊好难啊怎么办 我也觉得很难坚持下来的所以每周给自己一次奖励 可以吃一天晚饭吃想吃的东西火锅啊烧烤啊等等 可以去吃但是少吃(我虽然是这么说奖励自己但是我很怕吃了就胖回去了所以我都是想想真的没去吃 好佩服自己)只是给自己一个坚持下去的理由动力吧吃不吃还得看个人

✍运动

这个我没有太大的发言权 我只是刚开始减肥的那一周晚上去围着湖边跑两圈出出汗 我实在太懒一个星期差不多就阵亡了 还是节食吧 如果能坚持运动的妹子配合运动效果一定加倍加倍加倍！

胖的照片还是从家人的朋友圈翻出来的毕竟谁也不想留着自己的黑暗历史第二张图是我减肥一个多月的时候那时候106左右吧已经瘦了10多斤了效果还是比较明显的！后几张都是100斤99斤的照片 我想说瘦了真的很好整个人特别自信觉得穿什么都好看了 瘦了也找到了男朋友

大一下学期开始减肥99到100的体重维持了小两年后来就可以正常吃饭了晚上吃火锅烧烤等等我都没胖(和我自己控制也有关系 吃火锅这种油大的我都涮水才吃)我现在大三下 今年过年回家吃了好多油炸食品吃完就躺着顿顿不落胖了8斤现在又重新减肥已经坚持了10天多了目前瘦了1公斤多 还有2公斤的目标 差不多写完了觉得交代的差不多了 如果妹子们觉得我的经验还不错可以参考一下 最好根据自己的体质适当调整因为我当时减肥晚上饿的后来胃出了毛病 之后吃晚饭的时候只要吃就胃疼巨疼的那种疼了两个多月后来好多了 为了减肥伤身体非常不正确但是减肥的决心太强烈只想美怎么办呢妹子们一定要根据自身情况去制定减肥计划哦！坚持最重要！

哦对了，我最近发现了一款代餐饼干，吃起来也好吃，不会挨饿，几乎没有热量，挨饿太伤身体了，虽然我也是这样瘦下来，但是现在我正在用这个代餐，我也会怕伤害身体。

就这样啦 2个月和20斤肥肉说拜拜 有什么问题欢迎➕v。lyh-4567 留言也可以