范冰冰说这东西不但能提神+瘦身，它还能美容抗氧化

冰冰女神说的这个东西是什么呢？它就是世界三大饮料之一 ——cofee（咖啡）。那么咖啡种类有那些？速溶咖啡、拿铁、美式 、摩卡等。咖啡一词源自希腊语Kaweh，意思是“力量与热情”。那么咖啡到底能不能减肥？下面我们一起揭晓吧！

咖啡中含有的咖啡碱具有减肥的效果，经过特殊低温烘焙之后使之咖啡因含量降低，咖啡碱的含量升高，咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时进行适量运动，有效促进燃烧脂肪，使身材减少脂肪。

喝哪一种咖啡的减肥效果最好呢？下面小乐给大家介绍一款黑咖啡。

不仅黑咖啡的减肥效果好，还具有美容养颜抗氧化的效果。黑咖啡除了比普通咖啡的减肥效果好之外，他的热量也是非常低的，黑咖啡促进心血管的循环、抗氧化、有利于尿做作用，如果在饭后来一杯，能够快速分解脂肪哦。

喝咖啡千万不能贪多哦，就拿黑咖啡举例吧，黑咖啡过度使用，而造成的口干，心悸等不良反应。下面小乐给大家介绍一下咖啡减肥需注意以下三原则哦：

原则一：罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。此外速溶咖啡也同样不能使用噢。

 

原则二：就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。

原则三：为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。

小乐咖啡总结：

一般的咖啡（特别是速溶咖啡），一般加了大量的糖，多喝会导致发胖。当然，如果是喝清咖啡（不加任何调料），则是不会发胖的。

因此在减肥的时候，如果还在喝速溶咖啡，赶快把它换成清咖啡！您可以根据自己的口味，加点牛奶或者少量的方糖，但千万不要把自己的好身材交给“过多的糖”去破坏哦！

另外，大量试验表明，过量的咖啡容易让人过于兴奋。一天不要喝大量的咖啡；不要空腹喝咖啡（伤胃）；女性生理期间要减少咖啡量（刺激性食物）。

所以，适量的喝清咖啡不会发胖，但喝速溶咖啡则是很容易让我们胖起来的。

 

在这里呢小乐还是要给大家说一句，不同肥胖类型的人饮用后会有不同程度的效果，毕竟每个人的体质不一样，生活习惯不一样，这些减肥方法并不是都适合所有人，黑咖啡含有较多的咖啡因，咖啡因本身会有一定的提神及利尿的效果，但部分人喝了咖啡以后会出现心悸，烦躁等情况，这可能是咖啡因不耐受造成的，近期的一些研究显示，对于咖啡因代谢能力可能和某些基因（ PDSS2 ）的表达有关。

 

不要为了减肥，整天喝咖啡，每天喝咖啡过多，会让人紧张、疲劳和头痛。

减肥的话小乐还是认为，一定要有良好的心态 才可以有助于减肥千万不要急功近利做出伤害身体的事情，一口吃不成胖子，一餐不吃也不会变瘦子，减肥瘦下来没什么了不起，不反弹才是真厉害，减肥还是要养成良好的生活习惯，要健康、安全的减肥，不节食+不吃药+不手术，养成良好生活习惯是王道！